Держать змия в узде

Третьим ведущим фактором риска плохого состояния здоровья во всем мире считается употребление алкоголя. По мнению врачей, пагубное пристрастие к спиртным напиткам – один из четырех наиболее распространенных факторов риска возникновения основных неинфекционных заболеваний, которые можно предупредить. И в этом деле каждый должен позаботиться о себе сам. Зная меру, как говорится, можно избежать драматических последствий для своего здоровья и благополучия.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дозы алкоголя разбиты на три группы – по уровню риска развития отрицательных последствий для организма. Одна условная порция алкоголя равна 10 мл (8 г) этанола (100-процентного этилового спирта).

Низкий уровень риска подразумевает, что алкоголь не оказывает выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье. Для мужчин этот объем составляет три порции в день (30 мл этанола), или 21 порция (210 мл этанола) в неделю с распределением по всей неделе (два дня из семи – без алкоголя). Если ваш уровень потребления вписывается в данные пределы, значит, вы употребляете спиртные напитки умеренно, без значительного риска для здоровья. 

Опасный уровень риска подразумевает, что алкоголь может нанести вашему организму серьезный вред – повышение артериального давления, воздействие на печень, риск инсульта, потеря равновесия и концентрации. Для мужчин: 3–7 порций в день (30–70 мл этанола), или 21–49 (210–490 мл этанола) порций в неделю. Для женщин: от двух до пяти порций (20–50 мл этанола) в день, или 14–35 порций (140–350 мл этанола) в неделю. Если вы относите свою меру к этим значениям, вам стоит подумать над снижением объема принимаемого внутрь спиртного. 

Вредный уровень риска употреб­ления алкоголя гарантированно приведет вас к серьезным проб­лемам со здоровьем, психикой, личной и общественной жизнью. Следующие показатели заставляют бить тревогу: вы находитесь в зоне максимальной угрозы! Для мужчин: более семи порций (70 мл этанола) в день, или более 49 порций в неделю. Для женщин: более пяти порций (50 мл этанола) в день, или более 35 порций в неделю. 

Автору представляется, что ни один человек, будь то член семьи, родственник, друг или коллега по работе, не в силах оказать существенного влияния на решение человека прекратить злоупотребление алкоголем, только мы сами можем помочь себе, всего лишь сократив дозы потребления. Будьте здоровы!

Жанат МУСАБЕКОВА,
заместитель директора по научно-исследовательской работе Республиканского научно-практического центра медико-социальных проблем наркомании, кандидат медицинских наук

Популярное

Все
Ситуация по коронавирусу в Казахстане на 14 августа
Премьер поручил принять срочные меры по удержанию цен на школьную форму и канцтовары
Опубликован список обладателей образовательных грантов
Тела женщины с детьми нашли в квартире в Алматы: о страшных криках рассказали соседи
МВД начал рассылать казахстанцам SMS с предупреждениями
Пропавшая в Костанайской области 5-летняя девочка найдена мертвой
Казахстан начнет экспортировать мясо в Саудовскую Аравию
На рассылку о новом локдауне с 1 сентября ответили в Минздраве
Ситуация по коронавирусу в Казахстане на 7 августа
Как поддержать хлеборобов и спасти нынешний урожай пшеницы, ячменя и семян подсолнечника от возможного критического снижения цен на внешних рынках, обсудили в столице участники заседания «круглого стола», организованного Зерновым союзом РК
Тела женщины с детьми нашли в квартире в Алматы
Кто везет, на том и едут
Стало известно, когда опубликуют список обладателей образовательных грантов
Вот такое озеленение. Из 24,5 тыс. саженцев только 773 деревца полностью здоровы
Казахский поэт в тюрьме
Убившей свою мать актюбинской школьнице вынесли приговор
Браво, Бибисара!
В Усть-Каменогорске женщина обрела семейное счастье в колонии-поселении
Секретарь маслихата области Абай предлагает провести фестиваль бардовской песни
Землетрясение зафиксировано в Алматинской области
К поиску убийц бизнесмена в Уральске подключили Нацгвардию
Сервис из глубины души
Восемь земельных участков Храпунова в Восточном Казахстане будут конфискованы
Закроет ли Казахстан границу из-за роста случаев COVID-19, ответила глава Минздрава
Закон Республики Казахстан
Учебный год планируется продлить на две недели в Казахстане
Вопрос о своей отставке после критики Токаева прокомментировал министр экологии
Мужчина с ножом напал на женщину в Алматы
Крупнейший оптовый рынок Алматы вернут государству
Тренер из Казахстана погиб на Иссык-Куле
Нашумевшее видео с "женой прокурора" прокомментировали в полиции Шымкента
Динара Садуакасова отказалась участвовать в шахматной олимпиаде
"Квартет" юных разбойников с ножом избивал и грабил прохожих в Алматы
Убил знакомого из-за сообщения в WhatsApp житель Нур-Султана
Тела многодетных супругов нашли в запертой квартире в Атырау
Изнасилование 11-летнего мальчика расследуют в Алматы
Рассылку об отмене поездов из-за коронавируса прокомментировали в КТЖ
Закутанного в целлофан мужчину обнаружили во дворе дома в Экибастузе
Следы обитания древних людей ищут в Казахстане ученые-археологи
Ситуация по коронавирусу в Казахстане на 16 июля
Цифровое пространство в Казахстане изменится в ближайшее время
Льготное дизтопливо для уборки урожая перепродавали предприниматели в Казахстане

Читайте также

Общество , Здравоохранение , COVID
Ситуация по коронавирусу в Казахстане на 13 августа
Общество
Дело LRT направляется в суд
Общество
Куда казахстанцам звонить с жалобами по земельным вопросам
Общество
Нурсултан Назарбаев: Новая мечеть олицетворяет основополага…

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]