​Не нужны лишний вес и стресс!

Согласно данным Международной федерации диабета (IDF), это заболевание стало девятой ведущей причиной женской смертнос­ти во всем мире. От него умирает 2,1 млн женщин в год.

В мире насчитывается более 199 млн женщин с диабетом, из них 60 млн – репродуктивного возраста. С этой болезнью тесно связаны трудности с зачатием и вынашиванием плода. Без должного планирования беременности при сахарном диабете первого и второго типа значительно повышается риск как материнской, так и младенческой заболеваемости и смертности. Женщины, перенесшие гестационный диабет, который характеризуется высоким содержанием глюкозы в крови в течение беременности, имеют повышенный риск возникновения осложнений во время родов. По данным IDF, каждый седьмой ребенок подвергается внутриутробной гипергликемии (повышенное содержание сахара в сыворотке крови), что повышает у него риск развития сахарного диабета в будущем.

Врач-эндокринолог, ведущий науч­ный сотрудник НИИ кардио­логии и внутренних болезней МЗ РК Лаура Даньярова полагает, что для женщин с сахарным диабетом решение вопроса пополнения в семье стало краеугольным камнем и требует комплексных мер:

– Грозными осложнениями во время беременности могут быть изменения функции почек и со стороны сосудов глазного дна. Это чревато серьезным ухудшением зрения. Таких осложнений побаиваются все врачи. Чтобы подобных ситуаций не происходило, мы всегда просим женщин заранее планировать беременность. Вне зависимости от возраста, состояния здоровья как минимум за три месяца до зачатия пройдите все обследования, скрининги. Ведите беременность под наблюдением медиков, корректируйте питание. Есть у нас и положительные изменения. Я вижу тенденцию последних пяти лет: женщины, которые хотят создать семью, нацелены на результат и тщательно планируют беременность. Они относятся к свое­му здоровью более ответственно, чем мужчины.

Общеизвестный факт: роль женщины в современном мире много­гранна. Она не только хранительница домашнего очага, но и личность со своей системой ценнос­тей и потребностей. Самореализация, карьерный рост, достижение материальной независимости служат дополнительными стимулами для здорового образа жизни, но при этом создают большую психоэмоциональную нагрузку. От женщины сегодня требуется не просто быть отменной женой, матерью и стремиться угодить многочисленным родственникам, но еще и зарабатывать деньги и всегда молодо выглядеть. Только, увы, далеко не все представительницы прекрасного пола способны разрываться на несколько фронтов. Банальная нехватка времени приводит к отсутствию занятий спортом, часто – к беспорядочному питанию. А ведь избыточный вес, низкая физическая активность и постоянный стресс и есть основные факторы риска развития диабета! Сражения с пресловутым лишним весом происходят повсеместно. Телевидение, социальные сети, окружающие постоянно твердят женщинам: «С жиром надо бороться!»

– Не бороться, а просто не допус­кать появления ненужных кило­граммов, – смягчает тему Лаура Даньярова. – Я не люблю слово «бороться», потому что оно всегда вызывает сопротивление. Если что-то навязывать, не факт, что будет результат. А вот просто последить за тем, что мы едим, весьма желательно. Четыре-пять кило­граммов набрали – уже надо реагировать. Посчитайте суточную норму потреб­ления калорий, а потом проведите сравнительный анализ и выясните, сколько именно вам нужно употреблять калорий в день в зависимости от образа жизни.

А как же быть с постоянными стрессовыми ситуациями? Наверное, это риторический вопрос. Бросить все свои обязанности и начать порхать, как бабочка, подавляющему большинству женщин не позволит сильно развитое чувство долга.

– Здесь поможет такое понятие, как «стереотипный образ жизни», – поясняет эксперт. – Какие-то моменты жизни любого человека уже отработаны. Например, вы точно знаете, что вставать нужно в семь часов утра, тогда можно успеть сделать дела вовремя. Так в это время и вставайте, а не на час позже, чтобы потом бежать на всех парах и нервничать! А еще обязательно находите время для себя. Пусть этот период будет не таким длинным, но вы будете успевать заниматься спортом, читать книги, ходить к косметологу или в горы, наслаждаться тишиной. Найдите нишу, которая бы позволяла оставаться наедине с собой. Это сущест­венно снизит уровень стресса.