Памятка по спасению себя
Советы, которые помогут им избежать насилия в отношениях и семье или не позволить ему продолжиться. Список из 14 правил подготовила психолог Анастасия Рубцова, его опубликовал портал "Дети.Mail.ru". Эксперт отметила, что дала бы эти советы своей дочери.
Так, Рубцова советует: "Если тебя ударили – немедленно уходи". По словам психолога, в первую очередь надо забрать документы и детей, не принимать извинения и не вступать в переговоры. "Любое "прости меня" завтра обязательно превратится в "ты меня довела". В это болото легко упасть, а выбраться из него чрезвычайно трудно. Не сомневайся – беги", – утверждает Рубцова.
Второй совет — "Ты не виновата". Рубцова говорит, что такие фразы, как "ты сама виновата" и "ты меня доводишь", — ложь. "На самом деле это означает: "Я знаю, что могу ударить тебя, обидеть, оскорбить, и мне за это ничего не будет, поэтому не вижу смысла себя контролировать".
Рубцова также советует не стыдиться просить помощи, жаловаться, рассказывать о происходящем. Она советует обращать внимание на унижения в свой адрес и пресекать их. По словам психолога, также не стоит доверять ощущению "ну, вроде показалось" — стоит насторожиться, если когда-то адекватный человек превращается в "раздраженного садиста", а на следующий день все снова спокойно.
По словам психолога, женщина должна зарабатывать сама и иметь собственные деньги, чтобы у нее была "финансовая подушка" на всякий случай. Кроме того, женщинам не стоит закрывать глаза на здоровье. Она также советует не зацикливаться на отношениях и не превращать их в единственное важное в жизни, и пробовать что-то новое, вплоть до новой стрижки, блюд или видов спорта.
Еще один совет, который дает Рубцова, — не стоит ссылаться на мнение "все так живут" и оправдывать этим насилие в своей семье. По ее словам, женщине не стоит стремиться создать семью "любой ценой", а также ругать себя за ошибки, например, если "не разглядела подлеца".
Женщине также нужно место, где ее смогут поддержать и позаботиться о ней, и это не обязательно семья, говорит психолог. Кроме того, Рубцова советует быть готовой помочь другим и поделиться правилами с подругами. Она также отметила, что как мать поддержит свою дочь, и не будет открыто говорить ей: "Я же предупреждала".