​Заниматься спортом в 60, 70 и даже 80 лет не только можно, но и нужно

Общество
2545
Асель Муканова
В столичном спортивном клубе «Артурион» уже 8-й год успешно функционирует группа так называемого «золотого» возраста. Фитнесом здесь занимаются люди от 59 лет до 81 года. И каждый из них вам точно скажет: возраст определяется не по паспорту, а по состоянию души.
Физические упражнения укрепляют иммунитет, сохраняют здоровье, вселяют уверенность в завтрашнем дне. А в случае с «Артурионом» еще и невероятно сплачивают людей, чья активная жизненная и социальная деятельность постепенно снижается в силу возраста.
Здесь они не просто поддерживают в форме свое физическое тело, но и находят друзей, соратников и отдыхают душой.

Создателем и идейным вдохновителем группы здоровья для пенсионеров стала Галина Борисовна Карпова. В свои 73 года она великолепно выглядит, задорно говорит, блестяще танцует, а уж как держится в фитнес-зале – любая девушка позавидует!
На странице Галины Борисовны в Instagram @karpova5604 больше тысячи позитивных публикаций – яркие моменты тренировок, путешествий и вечеринок, благодарные отзывы клиентов…

В юности она активно занималась конькобежным спортом и лыжными гонками: посещала секцию в парке Горького, в выходные пропадала на «Медео», участвовала в соревнованиях. Галина Борисовна переехала из Алматы во время передислокации столицы. Много лет проработала на госслужбе, в архиве. И весь рабочий день годами напролет проводила практически без движения.
А в 2005-м вышла на пенсию.

– Проснувшись утром следующего дня, я впала в жуткую депрессию, – вспоминает моя собеседница. – Телефон предательски молчит, я никому не нужна, мне нечем заняться. Чуть с ума не сошла от тоски!

Сегодня представить эту жизнерадостную яркую женщину в таком состоянии довольно трудно. Да и скучать ей уже давно некогда. Каждый ее день наполнен активной работой, общением, спортом, переписками.

А тогда она занялась танцами и быстро преуспела в своем новом занятии. Просто заметила по «бегущей строке» объявление «Танцы от 3 до 99 лет».




– Увидев возраст 99 лет, я прям почувствовала себя девочкой, – смеется Галина Борисовна. – Позвонила: «Можно?» – «Да нужно!», – уверили меня. Говорю: у меня вес лишний. «Приходите – уберем!» Так у меня появился стимул. И за год я скинула 25 килограммов.
Начинала с азов, причем в группе была одна молодежь. Теперь бальные, латиноамериканские и восточные танцы прочно вошли в ее жизнь, наполнив ее движением, бодростью и радостью. В 2012 году Галина Карпова заняла второе место на международном танцевальном конкурсе, а в 2018-м приняла участие в благотворительном Гранд-бале «Астана».

Но сидеть дома она все-таки не смогла и вновь вышла на работу. Небольшие разминки в обеденный перерыв, тренировки вечерами, так Галина Карпова работала до 2012 года.

Затем открылась новая глава в ее жизни. В 66 лет (!) она отучилась на фитнес-тренера в том же центре, где занималась танцами, и в 2013 году открыла группу здоровья для пенсионеров.
– Так случилось, что я одна. Но я терпеть не могу сидеть без дела. Вот и задумали мы с директором фитнес-центра открыть группу «Кому за…», – рассказывает фитнес-тренер. – Сначала проводили тренировки бесплатно, и люди пошли. Первые клиенты ходят ко мне до сих пор.

Уже через полгода за занятия стали брать деньги. Несколько лет цена за месяц тренировок была просто смешная – 3 тысячи тенге. Да и сейчас она вполне подъемная – 5 тысяч в месяц.
– Я сама пенсионерка и понимаю, что пенсионеры больше не смогут платить, – говорит Галина Борисовна.

Одна, две, три группы, контингент стал расширяться. Возрастной тренер ездила из одного филиала клуба в другой, проводя в день по 4–5 тренировок. Приходили порой практически скрюченные бабушки, стесняясь, признавались, что в последний раз занимались спортом в школе. Но и тренер, и старожилы клуба поддерживали, мол, и мы такими были. И человек раскрывался и делал невероятные успехи.
– Мне доставляет радость, когда приходит неуклюжий пухленький человек и не может поднять ни руку, ни ногу. И вдруг, спустя какое-то время, начинает делать «ласточку» или присаживается в полушпагат, – с восхищением говорит моя героиня.

С пандемией клиентов поубавилось. Но постепенно ситуация налаживается. Летом проводят занятия и на улице, в парках, с соблюдением дистанции. Некоторые, конечно, уезжают на дачу, в санаторий или возятся с внуками. Но в основном женщины бегут сюда с большим удовольствием, бросая все дела.

К сожалению, в основном женщины, потому что представителей мужского пола, как говорит Галина Борисовна, сложно поднять с дивана. Правда, один мужчина ходил на занятия 2 года, а сейчас устроился на работу и обещал обязательно вернуться позже. Филиал на левобережье посещают две семейные пары.

– Если изредка в группе появляются мужчины, то, увидев столько женщин, сразу сбегают, – смеется Галина Борисовна. – Я даже хотела бы отдельно мужскую группу собрать, чтобы потом уже перемешать с дамской. Ведь когда рядом занимается мужчина, дамочки сразу собираются, подтягиваются, для них это стимул.

Очень жаль, что наши одинокие да и не только мужчины не стремятся разнообразить свой досуг. Так что, если у вас есть отец или дедушка, который хотел бы и может заниматься фитнесом, отправляйте в «Артурион».

Здесь дают комплекс физических упражнений для пожилого возраста на все группы мышц. Присутствуют элементы йоги, пилатеса, аэробики, растяжки, упражнения с гантелями, фитболом, гимнастической палочкой. Программа периодически обновляется: Галина Борисовна всегда старается отыскать что-то новое, посещает мастер-классы, штудирует Интернет.

Темп, конечно, не как у молодежи, у всех в этом возрасте миллион болячек. Но тише едешь – дальше будешь, говорит тренер. Уже через 3 месяца занятий появляется сила, восстанавливается мышечная масса, улучшается осанка. Все начинают чувствовать себя гораздо лучше: давление нормализуется, сахар уменьшается, холестерин снижается.

По словам Карповой, от фитнеса одни только плюсы. У кого колени болели, смогли избежать операций. Все постройнели, подтянулись. А настроение как повышается! После занятий, признаются необычные спортсмены, будто крылья вырастают. Тело потом само просит нагрузок.

Обязательным элементом тренировок сейчас стали танцы и дыхательная гимнастика. Разучивать и запоминать танцевальные движения сложно в таком возрасте, но и невероятно полезно для мозга в том числе.
– Не хотите заработать болезнь Альцгеймера? Тогда танцуйте! – командует тренер.

А еще со своими номерами «золотая» фитнес-группа постоянно участвует в городских мероприятиях и флешмобах. Вообще, «девочки» – именно так называет участниц клуба Галина Борисовна – часто собираются не только для спорта.

На каждый праздник они проводят тематические вечеринки, готовят концертную программу, празднуют дни рождения клуба с вручением медалей и грамот, вместе ездят на отдых по Казахстану и за рубеж.

С недавних пор Галина Карпова по просьбе властей начала проводить бесплатные тренировки в новом доме ветеранов, до этого несколько лет преподавала танцы в Ассамблее народа Казахстана, причем на общественных началах.

– Мы как одна большая дружная семья, живем друг другом. Настолько сплотились, что не представляем жизни друг без друга. Если кто-то не пришел на тренировку, звоним, беспокоимся, не заболел ли, – делится Галина Борисовна. – Я им говорю: вы проработали всю жизнь, вырастили детей, помогаете растить внуков. Полюбите, наконец, себя и свое тело, уделите внимание себе любимой, хотя бы 3 часа в неделю! Так я их настраиваю, и они мне верят, и у них все получается.

Жизнь на пенсии только начинается, уверена моя героиня. В этом возрасте важны и окружение, и внутреннее состояние человека. А улучшить его помогут спорт и приятное общение. Было бы желание, чтоб прийти в зал, и ты все это получишь, утверждает уникальный фитнес-тренер.

…Перед тренировкой мне удалось познакомиться с некоторыми участницами клуба. 70-летняя Тамара Дроженко занимается здесь с момента его создания. Тоже искала себя после выхода на пенсию. По статной моложавой женщине сразу видно, что со спортом она дружила всегда. Лыжи, горный туризм, походы – так прошла ее молодость.

– А теперь мне очень нравится заниматься фитнесом. У нас замечательный коллектив, хорошая атмосфера. Здесь мы занимаемся спортом, развлекаемся, находим подруг. Галина – очень добрый человек, но дисциплинированный и требовательный. Подбирает для нас специальные упражнения – для подвижности суставов, при остеохондрозе. Спасибо ей большое за то, что терпит нас. Ведь пенсионный возраст капризный, мы как дети, – признается соратница Карповой.

Бахыт Алдабергеновна почти всю тренировку занимается, сидя на стуле. Как оказалось, 73-летняя женщина перенесла два инсульта и за год занятий восстановила многие функции тела.

– Спорт хорошо поднимает настроение, в другую группу я и не хочу, мы здесь как родные, – со слезами умиления признается женщина.
Четвертый год ходит в «Артурион» 65-летняя Шолпан Какеновна. Она переехала из деревни, там всегда находилась в движении и в городе просто не могла постоянно сидеть дома.

– Дочка нашла этот клуб, привела меня. И сейчас, если я не хожу сюда, то болею. С детьми ругаюсь, чтоб отпускали меня сюда, – смеется она. – Хочу двигаться, танцевать, а самое любимое упражнение – растяжка.
Зауре Макеновна тоже недавно перебралась из Кокшетау в Нур-Султан и занимается только с начала апреля. Но каждый раз с нетерпением ждет понедельника, среды и пятницы.

– Не хочу пропускать ни одного занятия! – заявила она. – В юности занималась баскетболом, волейболом. Но много лет у меня была сидячая работа. Так что первое время здесь было тяжеловато. Галина Борисовна мягко, но настойчиво добивается от нас результатов. Я даже благодарна судьбе, что переехала сюда, видимо, чтобы попасть именно к ней.
– Работа, внуки, пора бы и о себе подумать, – добавляет 71-летняя Майра Кабдушевна. – Помимо здоровья здесь мы получаем радость общения. Благодаря клубу я стала еще больше любить себя. И жизнь. А ведь это самое главное!

Популярное

Все
КНБ сделал заявление о фейке в соцсетях
Полководец. Писатель. Патриот
Прокуроры на фронте и в тылу – на страже закона и порядка
Нацгвардия МВД РК отметила 80-летие Победы масштабной патриотической акцией
Супруги Куангали и на работу, и домой спешат с радостью
Строительство десяти крупных заводов по производству хлопка начали в Туркестанской области
Глава государства поздравил премьер-министра Канады
США и Украина подписали соглашение о природных ресурсах
Какие национальности проживают в Казахстане
На Землю падает советская межпланетная станция «Космос-482»
Кто в ответе за персональные данные граждан?
Израиль запросил международную помощь в тушении лесных пожаров
Маленький герой большой воды
Память о подвиге вечно храним
Дату последнего звонка перенесли в школах Казахстана
Актау станет международным курортом
Олжас Бектенов поздравил с Днем единства народа Казахстана
Мир и согласие – самая высокая награда
Поэты Карагандинской области презентовали в Астане альманах «Летят по небу журавли Победы»
От редакций – к читателям
В Астане за нахождение вне жилища после 23.00 задержано более тысячи несовершеннолетних
Самый отдаленный район Жамбылской области получит новый импульс развития
Улицы в честь ветеранов Великой Отечественной войны планируют назвать в Шымкенте
Акимат Алматинской области ответил на жалобу автомобилистов
Инновационный завод в Мангистауской области: от науки к практике
В Талдыкоргане 15 человек уже год ждут купленные «по предзаказу» телефоны
Ответственность за «овербукинг» вводят в Казахстане
Бойцы Нацгвардии задержали около 5 000 правонарушителей
Личный состав Нацгвардии перешел на летнюю форму одежды
Пятитомник «Каныш» – академическое собрание трудов первого президента Академии наук Казахстана
В Казахстане стартовало профилактическое мероприятие «Безопасная дорога»
В лицее Шымкента хотели закупить 45 тысяч пачек бумаги на 90 млн тенге
Джей Ло едет в Астану
Акмолинец выехал на встречную полосу прямо перед полицейскими
Ставить и достигать цели
Начато возведение крупного металлургического завода
Около 2 тысяч казахстанцев получили спецвыплату за вредные условия труда
Почему огородик в Шымкенте стал дороже сайрамского гектара?
Концерт Дженифер Лопес в Астане – стоимость и правила продажи билетов
Правительство определилось с суммой порога по НДС, и это не 15 миллионов
Если звезды зажигают, то это кому-нибудь нужно

Читайте также

КНБ сделал заявление о фейке в соцсетях
Материально-техническую базу МЧС обновляют в Казахстане
Более 138 тыс. раз воспользовались услугами инватакси с нач…
Фестиваль на родине тюльпанов

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]