​Не спи – тормози!

1090
Максут Иржанов

Начало 2018 года уже отмечено рядом крупных и серьезных аварий со смертельным исходом как в столице, так и в регионах. Понятно, зима и гололедица вносят свои коррективы в движение транспортных средств и водителям необходимо быть очень внимательными и сконцентрированными. Но нередко мы встречаемся с фактами, когда виновником аварии становится заснувший или зазевавшийся от усталости за рулем водитель. Он становится не только нарушителем ПДД, но и ответственным за гибель ни в чем не повинных людей, которые оказались жерт­вами его беспечности.

Выводы экспертов из некоммерческой организации ААА Foundation for Traffic Safety (AAA) говорят, что водителям стоит лучше высыпаться прежде, чем отправляться в путь, особенно в дальний.

Процент дорожных аварий, произошедших по вине сонных и уставших водителей оказался выше, чем ожидалось ранее, сообщает CNBC со ссылкой на итоги недавнего исследования американских экспертов из ААА. По их данным, в среднем из-за сон­ливости происходит одно ДТП из десяти.

Более того, почти 30% опрошенных экспертами водителей признались, что за последний месяц хотя бы раз находились за рулем в состоянии, когда от усталости еле-еле держали открытыми глаза.

Исследование ААА проходило в США в течение 3 лет. С помощью специально установленного в автомобили оборудования ученые отслеживали поведение 3,5 тыс. водителей за рулем. Эксперты констатируют, что «сонное вождение» оказалось одинаково распространено как среди мужчин, так и женщин, причем в половине таких аварий участвовали водители в возрасте от 16 до 24 лет.

В целом, по оценке ААА, нехватка
2–3 часов сна повышает риск попадания водителем в ДТП сразу в 4 раза.

Как не уснуть за рулем?

Когда вы за рулем, распознать переход некритичной усталости в опасную сонливость очень тяжело. Он такой незаметный, что четкой границы не существует. Тем не менее необходимо принимать меры, если:

– почувствовали резь в глазах и стали слишком часто моргать, а зрение утратило остроту, перестало работать периферийное зрение, и вы как будто едете в узком тоннеле;

– перестали замечать автомобили в зеркалах или вообще смот­реть в них;

– не можете вспомнить только что игравший фрагмент трека с любимого альбома;

– не можете вспомнить только что преодоленный участок дороги;

– стали тормозить слишком резко;

– стали вываливаться из полосы;

– вас стали слишком сильно слепить встречные авто;

– вам внезапно стало лень переключать передачи и включать поворотники, а также менять дальний свет на ближний.

Со стороны пассажира разглядеть засыпающего водителя сложнее (он может долго казаться «нормальным»). Надо бить тревогу, когда водитель:

– перестал разговаривать;

– смотрит в одну точку как будто стеклянными глазами и не смот­рит по зеркалам;

– часто моргает и трет глаза;

– забывает переключать передачи, поэтому на подъемах автомобиль захлебывается и подрагивает, а на спусках – слишком громко ревет мотором;

– выезжает из своей полосы в соседнюю без видимой причины и включения поворотника.

До такого состояния – не надо

Лучший способ не допустить засыпания за рулем – профилактика сонливости. Планируйте свои поездки, хорошо высыпайтесь. Накануне долгой поездки спланируйте все остановки на отдых и выполняйте их в дороге (лучше через каждые 3 часа или 300–400 км пути, а также ночевки, чтобы в 2 часа ночи после дня дороги не было предательской мысли «ну еще часок дотяну до ближайшего города»).

Ответственно принимайте лекарства накануне долгой поездки: многие вещества, содержащиеся в них, приводят к сонливости (читайте инструкции). Не допускайте и переедания – плотный прием пищи в сочетании с неподвижностью в удобном кресле усиливает позыв вздремнуть (как перед телевизором).

И пейте воду

Организм начнет прокачивать через себя жидкость и будет стремиться ее выводить. В таком сос­тоянии заснуть намного сложнее, а помимо этого вы просто будете вынуждены регулярно останавливаться. Разминка и умывание во время остановки придадут вам немного бодрости до следующего «пит-стопа».

Также можно заменить воду напитками-изотониками, которые используют спортсмены для быстрого восполнения жидкости в организме – они лучше подходят для «прокачивания» через себя жидкости в больших количествах. В то же время надо быть осторожней с энергетическими напитками – они действуют далеко не на всех и недолго.

Создайте правильный климат

Убавьте температуру климатической установки до почти дискомфортного минимума. При этом стоит отвернуть от себя сопла кондиционера, чтобы уменьшить риск простудиться. Откройте окно и наполните салон не только свежим воздухом, но и шумом. Если опускание водительского стекла создает дискомфорт, то откройте полностью одно из задних.

Климат – это не только температура, но еще и запахи. Все тяжелые ароматы вроде ядреных автомобильных «вонялок» или табачного дыма приводят к утомляемости, поэтому выкиньте свою «елочку» с зеркала и не курите. Зато можно наполнить салон натуральным ароматом цитрусовых: попросите пассажиров почистить сочных мандаринов.

Разговаривайте и слушайте музыку

Поиграйте в «города» или в любую другую игру, где надо общаться. Это может казаться вам глупым и выполняться через силу, но ради безопасности стоит потерпеть. Если едете один, то, по возможности, возьмите пассажира. Например, найдите его с помощью одного из сервисов-приложений для смартфонов по поиску попутчиков для совместных поездок («райдшеринг») – еще и бензин окупится. Кстати, когда все в автомобиле в курсе, что водитель утомился, но принято решение еще сколько-то ехать, посадите пассажира лучше назад. Так для разговора с ним придется говорить громче, а он сможет наблюдать за глазами водителя в зеркало.

Слушать музыку тоже полезно. Лично я, постоянно слушая в дороге песни любимых исполнителей и подпевая им, сам того не заметил, что выучил многие хиты наизусть.

А лучше – спите

Найдите безопасное место, разложите сиденья и вздремните. Более комфортному сну помогут беруши и маска на глаза – возите комплект с собой, если используете эти аксессуары. Когда вы спите в дороге, помните о личной безопас­ности! Постарайтесь припарковаться там, где никто не станет заглядывать в автомобиль, или, наоборот – в людном месте. Если приоткрываете окна на время сна, то оставляйте минимальные щели. Заблокируйте все замки, а в салоне уберите все ценные вещи вроде дорогого смартфона. Специалисты советуют ставить будильник минимум на полчаса. Такого отдыха достаточно для 2–3 часов пути. Перед новым стартом обязательно умойтесь и сделайте разминку-растяжку, это поможет сохранить бодрость на некоторое время.

Надеемся, что наши советы помогут кому-то хорошо подготовиться в дальнюю поездку без лишнего риска.

Удачи на дорогах!

Популярное

Все
От «Оян, қазақ!» до «Тез өлмен!»
«Астана» внесла интригу
Как в районе «очистили» бюджет
Уголь как драйвер, или Кто ставит нефти подножку?
Выдвижение кандидатов в районные акимы началось в Туркестанской области
Земля и космос «Ульбы»
«Мокрая» страда
Распоряжение Главы государства
Эффект умелого управления
Нормативное постановление Конституционного Суда Республики Казахстан от 25 сентября 2023 года №29-НП
Улыбнитесь, дети, птичке
Зима приходит не внезапно
Распоряжение Главы государства
Еще один завод
Я – твой ментор, ты – мой друг
«Серебро» и четыре «бронзы»
Не быть наблюдателями
Нормативное постановление Конституционного Суда Республики Казахстан от 25 сентября 2023 года №30-НП
Единая градостроительная
«Счастливый» победитель
Фильм "Міржақып. Оян, қазақ!" вышел в прокат
Казахстанские бизнесмены перенимают опыт Кремниевой долины
Установлен рекорд по самому длительному трудовому стажу в Казахстане
Перехватить облака, чтобы полить степь
Режим ЧС в селе Абайской области: сибирская язва у пациента не подтвердилась
Миссия – творить добро
Военные Карабаха сдают вооружения и технику
Водитель-нарушитель ударил ножом полицейского в Жамбылской области
Полная луна Учителя нации – Бадрисафа
Объявлены победители национальной премии URKER-2023
«Саммит для учебников истории»
Живодёр забил до смерти шваброй кота в Актау
Запуск новых и модернизацию действующих ТЭЦ обсудили в правительстве
Выступление Токаева на общих дебатах в рамках 78-й сессии Генассамблеи ООН
Назначен начальник департамента по ЧС Северо-Казахстанской области
ФИФА выдвинула капитана сборной Казахстана на престижную премию
Президент Казахстана поздравил с Национальным днем Саудовской Аравии главу королевства
За незаконные религиозные уроки детям осудили жамбылца
Гауез Нурмухамбетов назначен акимом Северо-Казахстанской области
Казахстан и Сейшелы подписали cоглашение о безвизовом режиме
Мощным возбудителем роста опухолей оказался витамин С
Новый мировой рекорд Криштиану Роналду
Муза Каюма Мухамедханова
В Семее почтили память жертв ядерных испытаний
На юго-востоке Турции упал метеорит
В МЧС рассказали подробности пожара в банном комплексе в Алматы
Наследие во всем
Мертвую девушку нашли грибники в Костанайской области
Спас девочку-подростка от суицида военнослужащий водитель в Астане
Необходима энергетическая стабильность
Алматинские школьники подготовили документальную выставку в честь Дня Конституции
Говори – и все получится!
Мать и двоих детей нашли убитыми в сгоревшем доме в Алматинской области
Новый взгляд на старые проблемы: как изменится казахстанская экономика?
Свое будущее блогер Иван Червинский связывает с Казахстаном
Путинцева вышла в финал турнира WTA в Осаке
Хасангалиев бы гордился «соловьем» Никитой
Когда волк не помощник
Как мы будем пользоваться цифровым тенге
Семь важных шагов развития здравоохранения страны

Читайте также

Не быть наблюдателями
Я – твой ментор, ты – мой друг
Эффект умелого управления
Мастер своего дела

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]