Шагом марш!

3270
Елена Левкович

Долгая астанинская зима способна превратить период с октября по март в один сплошной день сурка. Собственно, наша жизнь – сама по себе рутина, иной раз в самом грустном понимании этого слова. Встал, умылся, поел, поехал или пошел на работу. После трудового дня – действия в обратном порядке. Разве что появляется зазор между ужином и сном в виде прочесывания соцсетей или чтения новостей под завывание вьюги.

Фото: Kazpravda.kz / Адильбек Тауекелов

В принципе, ничего страшного – «все так живут». Можно попробовать пофилософствовать: не можешь изменить обстоятельства – измени свое к ним отношение. Пробовала – не особо срабатывает: в окно выглядываешь, и все твои наполео­новские планы идут прахом при виде или сугробов, или мокрого холодного асфальта. Наверное, я такой человек, который «сдувается», если внешние факторы не совпадают с настроем.

Когда стало совсем тошно, решилась я на эксперимент: мне уже давно советовали врачи начать активно ходить. Про 10 тысяч шагов они всегда советуют, хоть голова у тебя болит, хоть пяточная шпора. Не можешь 10 – шагай, на сколько ног и дыхания хватит. От такого движения и сосуды здоровее, и на душе веселее. Да и вообще, что это, если не вызов опостылевшей рутине?

Ну что ж, попробуем. Свои первые шаги я сделала в Триатлон-парке. Праздничные дни, но я буквально «с ноги» ворвалась в пока еще лысоватое пространство. Шагалось бодро, и пять тысяч шагов я отмахала быстро. А потом так же быстро, буквально тем же вечером, слегла с обострением гайморита, потому что на улице было едва с плюсом, а шапка была легкой.

Но не бросать же, не успев начать! Через день, нахлобучив на теплую шапку капюшон, натянув шарф на нос, я снова рванула в парк. Наушники в уши и вперед. Прошагала те же пять тысяч. Правда, чувствовала себя, как в пакете: пот ручьями, во рту пересохло, в одном ухе стучит то ли сердце, то ли гайморит, то ли басы группы Queen. При этом порадовала свежесть лица – здоровый румянец на щеках прямо-таки заиграл!

На следующий день я была уже опытным бойцом: выяснила, в какой обуви ходить удобнее всего, насколько надо утепляться, на каких дорожках меньше всего пересечений с велосипедистами и бегунами.

Определила для себя удобный темп – примерно шесть километ­ров в час. Это достаточно быстрая ходьба, что и правильно: такой ритм хорош и для сердца, и для суставов, и для сжигания калорий. Что уж греха таить: хотя бы незначительное похудение тоже входит в мои планы.

С 24 марта много дорог пройдено, в километраже не скажу, но приложение на телефоне показывает, что в среднем за этот период я проходила по 8 956 шагов в день. Весьма приличный результат, учитывая, что обычно я нахаживала по полторы тысячи шагов в будние дни, увеличивая цифры лишь в выходные. Выросло и количество сжигаемых калорий – сейчас я жгу по 284 ккал в среднем, а обыч­но это было не больше 20–30. А самый приятный бонус – за эти две недели я похудела на полтора килограмма! В том числе благодаря тому, что после пройденных теперь уже восьми-девяти тысяч шагов просто жалко перебивать усилия едой!

Все колонки автора

Популярное

Все
Найдены личные вещи членов экипажа пропавшего на Сорбулаке вертолета
В теплицах спеет урожай
Яблоневый сад на радость людям
Дроппер за все заплатит
Мурал в подарок городу
Славный сын величественного Алтая
Запустят пять заводов
Помогают собраться в школу
«Промелькнула жизнь, как выстрел...»
Что предлагает виртуальный бокс
Полицентризм – не просто модный тренд
Город, где живет история
Казахстан – Турция: стратегическое партнерство выходит на новый уровень
Цветение лотоса в устье реки Кигач
Радоваться самой и вдохновлять других
Талдыкорган – Ушарал: новый газопровод для 66 населенных пунктов
Популярная певица убита в Узбекистане
Слово, возвращенное из прошлого
Первый в мире магазин роботов формата 6S открылся в Шэньчжэне
Миллиард тенге выделили на водоснабжение посевных площадей в Кызылординской области
Жезказган – Кызылорда: уложены первые километры асфальта
Десять человек погибли за два дня на трассах Казахстана
Сильные дожди накроют Казахстан
Сильные дожди сменят жару в Казахстане
В Павлодарской области масштабно отметили 125-летие Исы Байзакова
Родители потратили благотворительную помощь на лечение сына: возбуждено дело
Актау – культурная столица тюркского мира
В Туркестане построят восточную объездную дорогу
В Джакарте откроют showroom казахстанского экспорта
Юрий Дудь заочно арестован в России
Втрое увеличилось количество центров поддержки семьи
Скрытый патруль против лихачей
Вопрос передачи сайгаков Узбекистану будет решаться на межгосударственном уровне — Минэкологии
Звонили «из банка» – ответила полиция
Видео с розовым озером оценили в Казнете
Находившегося в международном розыске казахстанца задержали в Египте
Казахстанский таеквондист завоевал вторую медаль на Универсиаде-2025 в Германии
Как платность дорог влияет на стоимость товаров, проверят в Костанайской области
Казахстанский режиссер – кавалер французского ордена
Определены соперники «Кайрата», «Актобе» и «Астаны»
В Караганде подорожает проезд в автобусе
Три молочно-товарные фермы построили в Костанайской области за год
Очередной циклон надвигается на Казахстан
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам совершенствования правоохранительной службы, жилищного обеспечения и социальной защиты сотрудников правоохранительных, специальных государственных органов, органов гражданской защиты и военнослужащих, а также исключения излишней законодательной регламентации в сфере деятельности органов внутренних дел
Первого бесплатного юридического помощника на базе ИИ запустили в Казахстане
Распоряжение Главы государства о назначении
Лесной пожар бушует в пригороде Стамбула
Глава государства ознакомился с деятельностью первой очереди ТЭЦ-3 Астаны
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в Кодекс Республики Казахстан «О налогах и других обязательных платежах в бюджет» (Налоговый кодекс) и законы Республики Казахстан          по вопросам введения его в действие
Назначен директор новой Службы КНБ
В Астане сгорел рынок «Big Шанхай»
На Зеленом базаре арендаторы в очередной раз устроили демарш
Асфальтобетонный завод строят в Сатпаеве
Амангельды Нугманов: Защита прав человека – ключевой ориентир в работе полиции
Завод по переработке природного урана запущен в Сузаке
Сенатор Амангельды Нугманов ознакомился с инициативами в сфере высшего образования в Актобе
Более полумиллиарда тенге выделили на ремонт столетней дороги в ВКО
21 предприниматель оштрафован в этом году в Костанае за превышение торговой надбавки
Сенаторы обсудили с военными Жетысу реализацию закона о территориальной обороне
​​​​​​​Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам оптимизации уголовного законодательства Республики Казахстан

Читайте также

«Нет!» поколению NEEТ
Это нужно всем
За комфорт надо заплатить
Почему мы перестали читать длинные тексты

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]