Шагом марш!

В принципе, ничего страшного – «все так живут». Можно попробовать пофилософствовать: не можешь изменить обстоятельства – измени свое к ним отношение. Пробовала – не особо срабатывает: в окно выглядываешь, и все твои наполео­новские планы идут прахом при виде или сугробов, или мокрого холодного асфальта. Наверное, я такой человек, который «сдувается», если внешние факторы не совпадают с настроем.

Когда стало совсем тошно, решилась я на эксперимент: мне уже давно советовали врачи начать активно ходить. Про 10 тысяч шагов они всегда советуют, хоть голова у тебя болит, хоть пяточная шпора. Не можешь 10 – шагай, на сколько ног и дыхания хватит. От такого движения и сосуды здоровее, и на душе веселее. Да и вообще, что это, если не вызов опостылевшей рутине?

Ну что ж, попробуем. Свои первые шаги я сделала в Триатлон-парке. Праздничные дни, но я буквально «с ноги» ворвалась в пока еще лысоватое пространство. Шагалось бодро, и пять тысяч шагов я отмахала быстро. А потом так же быстро, буквально тем же вечером, слегла с обострением гайморита, потому что на улице было едва с плюсом, а шапка была легкой.

Но не бросать же, не успев начать! Через день, нахлобучив на теплую шапку капюшон, натянув шарф на нос, я снова рванула в парк. Наушники в уши и вперед. Прошагала те же пять тысяч. Правда, чувствовала себя, как в пакете: пот ручьями, во рту пересохло, в одном ухе стучит то ли сердце, то ли гайморит, то ли басы группы Queen. При этом порадовала свежесть лица – здоровый румянец на щеках прямо-таки заиграл!

На следующий день я была уже опытным бойцом: выяснила, в какой обуви ходить удобнее всего, насколько надо утепляться, на каких дорожках меньше всего пересечений с велосипедистами и бегунами.

Определила для себя удобный темп – примерно шесть километ­ров в час. Это достаточно быстрая ходьба, что и правильно: такой ритм хорош и для сердца, и для суставов, и для сжигания калорий. Что уж греха таить: хотя бы незначительное похудение тоже входит в мои планы.

С 24 марта много дорог пройдено, в километраже не скажу, но приложение на телефоне показывает, что в среднем за этот период я проходила по 8 956 шагов в день. Весьма приличный результат, учитывая, что обычно я нахаживала по полторы тысячи шагов в будние дни, увеличивая цифры лишь в выходные. Выросло и количество сжигаемых калорий – сейчас я жгу по 284 ккал в среднем, а обыч­но это было не больше 20–30. А самый приятный бонус – за эти две недели я похудела на полтора килограмма! В том числе благодаря тому, что после пройденных теперь уже восьми-девяти тысяч шагов просто жалко перебивать усилия едой!