Шагом марш!

3170
Елена Левкович

Долгая астанинская зима способна превратить период с октября по март в один сплошной день сурка. Собственно, наша жизнь – сама по себе рутина, иной раз в самом грустном понимании этого слова. Встал, умылся, поел, поехал или пошел на работу. После трудового дня – действия в обратном порядке. Разве что появляется зазор между ужином и сном в виде прочесывания соцсетей или чтения новостей под завывание вьюги.

Фото: Kazpravda.kz / Адильбек Тауекелов

В принципе, ничего страшного – «все так живут». Можно попробовать пофилософствовать: не можешь изменить обстоятельства – измени свое к ним отношение. Пробовала – не особо срабатывает: в окно выглядываешь, и все твои наполео­новские планы идут прахом при виде или сугробов, или мокрого холодного асфальта. Наверное, я такой человек, который «сдувается», если внешние факторы не совпадают с настроем.

Когда стало совсем тошно, решилась я на эксперимент: мне уже давно советовали врачи начать активно ходить. Про 10 тысяч шагов они всегда советуют, хоть голова у тебя болит, хоть пяточная шпора. Не можешь 10 – шагай, на сколько ног и дыхания хватит. От такого движения и сосуды здоровее, и на душе веселее. Да и вообще, что это, если не вызов опостылевшей рутине?

Ну что ж, попробуем. Свои первые шаги я сделала в Триатлон-парке. Праздничные дни, но я буквально «с ноги» ворвалась в пока еще лысоватое пространство. Шагалось бодро, и пять тысяч шагов я отмахала быстро. А потом так же быстро, буквально тем же вечером, слегла с обострением гайморита, потому что на улице было едва с плюсом, а шапка была легкой.

Но не бросать же, не успев начать! Через день, нахлобучив на теплую шапку капюшон, натянув шарф на нос, я снова рванула в парк. Наушники в уши и вперед. Прошагала те же пять тысяч. Правда, чувствовала себя, как в пакете: пот ручьями, во рту пересохло, в одном ухе стучит то ли сердце, то ли гайморит, то ли басы группы Queen. При этом порадовала свежесть лица – здоровый румянец на щеках прямо-таки заиграл!

На следующий день я была уже опытным бойцом: выяснила, в какой обуви ходить удобнее всего, насколько надо утепляться, на каких дорожках меньше всего пересечений с велосипедистами и бегунами.

Определила для себя удобный темп – примерно шесть километ­ров в час. Это достаточно быстрая ходьба, что и правильно: такой ритм хорош и для сердца, и для суставов, и для сжигания калорий. Что уж греха таить: хотя бы незначительное похудение тоже входит в мои планы.

С 24 марта много дорог пройдено, в километраже не скажу, но приложение на телефоне показывает, что в среднем за этот период я проходила по 8 956 шагов в день. Весьма приличный результат, учитывая, что обычно я нахаживала по полторы тысячи шагов в будние дни, увеличивая цифры лишь в выходные. Выросло и количество сжигаемых калорий – сейчас я жгу по 284 ккал в среднем, а обыч­но это было не больше 20–30. А самый приятный бонус – за эти две недели я похудела на полтора килограмма! В том числе благодаря тому, что после пройденных теперь уже восьми-девяти тысяч шагов просто жалко перебивать усилия едой!

Все колонки автора

Популярное

Все
Дипломатия в цифровую эпоху
На страже безопасности животноводства и общественного здоровья
Сегодня - День ветеринарного работника
Любовь вопреки закону
Скульптура с трехэтажный дом появилась в Алматы
Новая творческая площадка
В Мангистау построят парогазовую установку
Гол Дастана и шанс «Кайрата»
В Конаеве в разгаре строительный сезон
Регион с индустриальным сердцем
Технологический прорыв в производстве селена
Лесной пожар бушует в пригороде Стамбула
Мощный лесной пожар разгорелся в Турции
Завод по переработке природного урана запущен в Сузаке
ЕС к 2040 году планирует сократить выбросы CO2 на 90%
Названы первые победители этапа Кубка Казахстана по таеквондо в Алматы
Назначен директор новой Службы КНБ
Экс-главу «Казселезащиты» осудили на 12 лет
Астана закрепляет за собой статус регионального экологического лидера
Сколько людей носят имя Астана в Казахстане
Что важно знать при изучении языка Абая?
Форсайт Академии наук
Глава государства принял Премьер-министра Олжаса Бектенова
В АФМ рассказали, за что взяли под стражу бывшего вице-министра труда
Новый завод заработал в Улытау
Побережье лечебного озера очистили от мусора в области Абай
Президент поздравил казахстанцев с Национальным днем домбры
Молодежная дружба в рамках содружества
Более 260 тысяч казахстанцев прошли онлайн-обучение на Skills Enbek
Талгата Татубаева задержали по подозрению в пытках
Форвард «Ливерпуля» Диогу Жота погиб в автокатастрофе
День столицы: сколько дней отдохнут казахстанцы в начале июля
Алматинские врачи столкнулись с редчайшей патологией в мире
Антикор отреагировал на жалобы водителей фур в Актюбинской области
Закон и Порядок – основа созидания Справедливого Казахстана
Новый завод открыли в Атырау
В Приаралье появится сеть метановых автозаправок
Алматинцев предупредили о неспокойной ночи
Годовая мощность ветряной станции в Жезказгане составит 330 млн кВт·час
Закон Республики Казахстан
В Жезказгане построят современный Дворец школьников
Главе государства показали пассажирский вагон казахстанского производства
Развитие химической отрасли в Жамбылской области набирает темпы
В Павлодаре выявлены грубые нарушения в работе филиала Национального центра экспертизы
В Актобе построен новый завод по производству агрохимикатов
В Улгили выпускают стекло жамбылской закалки
День полиции отмечают сегодня в Казахстане
Три молочно-товарные фермы построили в Костанайской области за год
На краю пропасти: как остановить человека от последнего шага
Очередной циклон надвигается на Казахстан
Сильные дожди сменят жару в Казахстане

Читайте также

Город мира
Тайны дружбы
Газета как традиция
Возьмите меня в газету!

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]