Шагом марш!

3518
Елена Левкович

Долгая астанинская зима способна превратить период с октября по март в один сплошной день сурка. Собственно, наша жизнь – сама по себе рутина, иной раз в самом грустном понимании этого слова. Встал, умылся, поел, поехал или пошел на работу. После трудового дня – действия в обратном порядке. Разве что появляется зазор между ужином и сном в виде прочесывания соцсетей или чтения новостей под завывание вьюги.

Фото: Kazpravda.kz / Адильбек Тауекелов

В принципе, ничего страшного – «все так живут». Можно попробовать пофилософствовать: не можешь изменить обстоятельства – измени свое к ним отношение. Пробовала – не особо срабатывает: в окно выглядываешь, и все твои наполео­новские планы идут прахом при виде или сугробов, или мокрого холодного асфальта. Наверное, я такой человек, который «сдувается», если внешние факторы не совпадают с настроем.

Когда стало совсем тошно, решилась я на эксперимент: мне уже давно советовали врачи начать активно ходить. Про 10 тысяч шагов они всегда советуют, хоть голова у тебя болит, хоть пяточная шпора. Не можешь 10 – шагай, на сколько ног и дыхания хватит. От такого движения и сосуды здоровее, и на душе веселее. Да и вообще, что это, если не вызов опостылевшей рутине?

Ну что ж, попробуем. Свои первые шаги я сделала в Триатлон-парке. Праздничные дни, но я буквально «с ноги» ворвалась в пока еще лысоватое пространство. Шагалось бодро, и пять тысяч шагов я отмахала быстро. А потом так же быстро, буквально тем же вечером, слегла с обострением гайморита, потому что на улице было едва с плюсом, а шапка была легкой.

Но не бросать же, не успев начать! Через день, нахлобучив на теплую шапку капюшон, натянув шарф на нос, я снова рванула в парк. Наушники в уши и вперед. Прошагала те же пять тысяч. Правда, чувствовала себя, как в пакете: пот ручьями, во рту пересохло, в одном ухе стучит то ли сердце, то ли гайморит, то ли басы группы Queen. При этом порадовала свежесть лица – здоровый румянец на щеках прямо-таки заиграл!

На следующий день я была уже опытным бойцом: выяснила, в какой обуви ходить удобнее всего, насколько надо утепляться, на каких дорожках меньше всего пересечений с велосипедистами и бегунами.

Определила для себя удобный темп – примерно шесть километ­ров в час. Это достаточно быстрая ходьба, что и правильно: такой ритм хорош и для сердца, и для суставов, и для сжигания калорий. Что уж греха таить: хотя бы незначительное похудение тоже входит в мои планы.

С 24 марта много дорог пройдено, в километраже не скажу, но приложение на телефоне показывает, что в среднем за этот период я проходила по 8 956 шагов в день. Весьма приличный результат, учитывая, что обычно я нахаживала по полторы тысячи шагов в будние дни, увеличивая цифры лишь в выходные. Выросло и количество сжигаемых калорий – сейчас я жгу по 284 ккал в среднем, а обыч­но это было не больше 20–30. А самый приятный бонус – за эти две недели я похудела на полтора килограмма! В том числе благодаря тому, что после пройденных теперь уже восьми-девяти тысяч шагов просто жалко перебивать усилия едой!

Все колонки автора

Популярное

Все
Шымкент растет и уверенно смотрит в будущее
Телепортация по-казахски: как повороты судьбы могут привести к счастью
Казахский язык – часть моей души
Есть теперь свой Дом культуры!
Экибастуз создает новые кластеры
Будем строить интеллектуально-творческий хаб
Золотая медаль – мастерам Астаны
Депутаты рассмотрят законопроект о банках и банковской деятельности
Прониклись духом Эллады
Школа мужества
От Золотого человека до наших дней
В канун Дня Республики Президент наградил представителей трудовых династий и простых рабочих
«О родная земля, я тобою был создан...»
«Коркыт и мелодии Великой степи»
На принципах гуманности
Путь к знаниям открыт
Забота без выходных: истории людей с большим сердцем
Начав с чистого листа, задать высокие стандарты дела
«Века прошедшего стиль...»
Деятельная любовь
Гвардейцы — призёры Открытого Кубка Азии по дзюдо в Актау
Новую школу на 1 200 мест открыли в ЗКО
Сильная духом и мастерством
В ВКО выявили незаконную работу асфальто-бетонного завода
Кызылорда с размахом отмечает свой день рождения
Петропавловские теплосети готовят к передаче в муниципальную собственность
В Туркестанской области отметили Всемирный день хлопка
В Таразе продолжается обновление парка городских автобусов
В Астане состоялся показ фильма «Капитан Байтасов»
Поручение Президента: Правительство разработало меры по улучшению жизни граждан
Казы и шужык в вакуумной упаковке
Семь дней отдохнут казахстанские школьники на осенних каникулах
Марат Байкамуров стал чемпионом "Қазақстан Барысы – 2025"
Продкорпорация объявила цены на зерно
Атака на Оренбургский ГПЗ: газоснабжение Казахстана не затронуто – Минэнерго
Определены победители Республиканского конкурса дирижеров им. Нургисы Тлендиева
Более 1 300 тонн продукции привезут фермеры двух областей в Астану
Министерство по чрезвычайным ситуациям Казахстана отмечает свое 30-летие
Мемориальную доску Акиму Тарази открыли в Астане
Цена на золото вновь бьет рекорд
Пенсионерам вход бесплатный
Гвардеец завоевал «бронзу» на Кубке мира по боевому самбо
Треть урожая ушла под снег
WORLD UNIFIGHT CHAMPIONSHIP – казахстанский гвардеец снова на вершине
Военнослужащие Нацгвардии стали призёрами Кубка мира
Где и по какой цене можно приобрести уголь в Астане
Около 500 тонн продукции привезут на столичную ярмарку из ЗКО и Костанайской области
Токаев проводил Президента Италии в аэропорту Астаны
Машины в кюветах, перебои с электроэнергией и сломанные деревья: в Костанай пришла зима
Завершена реконструкция Центрального стадиона
В Казахстане станет сложнее пользоваться банкоматами
Опасность в тарелке: в СКО зарегистрировали 19 случаев описторхоза
В Алматинской области приняли меры по факту незаконного демонтажа плотины
Пожар в столичном кафе: ремонт в пострадавших квартирах завершен на 90%
Чем может гордиться Темиртау?
В Шымкенте открыли 14 социальных павильонов
Главнокомандующий Нацгвардией провел приём граждан
Алматинская область вновь побила рекорд посещаемости
Лювак для бодрости
Синоптики рассказали о погоде в Казахстане на октябрь

Читайте также

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]