Синдром 7 сентября

1563
Асель Муканова

– Не успел в школу пойти – уже заболел! – сетует коллега.

Фото: Kazpravda.kz / Адильбек Тауекелов

Ее сын-подросток захворал в первые дни учебы. Списать на банальное нежелание учиться не получилось: высокая температура, ломота в суставах, слабость подтверждали наличие серьезного заболевания. И с таким явлением столкнулись многие мои знакомые.

А вы знали, что существует так называемый синдром 7 сентября? Этот неформальный термин описывает состояние школьников, которые начинают болеть или проявлять признаки усталости и стресса примерно на второй неделе сентября, при адаптации к учебной нагрузке и смене летнего режима. Как утверж­дает нейросеть, синдром вызван резким изменением распорядка дня, увеличением психоэмоциональной нагрузки, привыканием к коллективу и большим объемом новой информации.

Надо признать, что начало учебного года – испытание не только для детей, но и для родителей. Мамам и папам вновь предстоит взять полный контроль над своими чадами: обеспечить их своевременным питанием, развозкой, вовремя уложить спать, проверить домашку. А на это нужны дополнительные время и нервы.

Однако детям все равно приходится куда сложнее. Причем адаптироваться к новым задачам после летних каникул нелегко не только малышам, но и старшим школьникам.

Специалисты предупреждают: школьный стресс часто маскируется под обычные капризы. Но стоит серьезно обратить внимание, если у ребенка появляются головные боли или боли в животе, раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения, трудности с концентрацией и забывчивость. Часто это не просто нежелание идти в школу, а самый настоящий стресс, имеющий далекие последствия.

В общем, первые недели сентября могут быть непростыми, но при правильном подходе ребенок быстро привыкнет к школьному режиму. Чтобы помочь ему и снизить риск стрессов и болезней, педиатры и психологи дают простые рекомендации.

Во-первых, нормализуйте режим сна. Ребенку лучше ложиться до 22.00 часов и просыпаться в одно и то же время. Хоть и непросто, но важно убрать перед сном все гаджеты. Обеспечьте в комнате темноту и тишину.

Во-вторых, следите за питанием: обязательный завтрак в течение часа после пробуждения, регулярные прие­мы пищи и легкий белково-жировой перекус днем помогут держать энергию на уровне.

Избегайте перегрузок! В первый месяц достаточно одной секции или кружка. Дайте время, чтобы ребенок привык к школьной нагрузке. Еже­дневные прогулки, плавание или спокойная зарядка – лучший вариант.

Родителям и детям не помешает освоить антистресс-практики. Прос­тое дыхание на счет или медитация с мягкой игрушкой помогут ребенку расслабиться и восстановить силы. Если адаптация проходит тяжело, можно обсудить со специалистом дополнительную нутрицевтичес­кую поддержку (магний, витамины D, С, цинк).

А еще нам с сыном помогает целеполагание. Жить вообще легче, если есть конкретные цели и задачи. К осенним каникулам нужно разработать маршрут небольшого путешествия. К Новому году придумать подарки и праздничную программу. Весной запланировать крупную покупку для всей семьи. А там и до следующего лета со всеми его удовольствиями недалеко!

Придумайте с детьми нечто удивительное и мечтайте вместе. Тогда и школьные будни переживете гораздо легче.

Все колонки автора

Популярное

Все
Цель – поиск новых месторождений
IT и промышленность: проверка на совместимость
Экспертные сообщества Казахстана и Китая вносят вклад в развитие межгосударственного взаимодействия
В Актау обсудили перспективы развития туризма
Ключевой костяк энергетики
Что может помешать развитию искусственного интеллекта
Основа качества жизни и фундамент стабильности
Курс на локализацию и экспорт
Завтра - День труда
Начата подготовка кадров для первой казахстанской АЭС
Обеспечить объективную оценку знаний
Вчера – фантастика, сегодня – реальность
Тише едешь – дальше будешь
Вечные инвестиции в будущее
Указ Президента Республики Казахстан О некоторых вопросах развития города Алатау
Указ Президента Республики Казахстан О Кошербаеве Е. Б.
Указ Президента Республики Казахстан О награждении государственными наградами Республики Казахстан
Чистые стены – безопасный город
Указ Президента Республики Казахстан О Нуртлеу М. А.
Указ Главы государства об освобождении от должности
Гвардеец завоевал «бронзу» на Кубке мира по боевому самбо
В Костанайской области начались мероприятия, посвященные 140-летию Миржакыпа Дулатулы
Все решится в Астане
К строительству крупнейшего завода по производству снеков приступили в Алматинской области
Рахмет от звезд: как прошел концерт Backstreet Boys в Астане
Наркомания – угроза нации
Граждане и бизнес сегодня выигрывают порядка 60% судебных процессов
Более 50 тысяч зрителей собрал грандиозный Almaty Cover Show ко Дню города
Со студенческой скамьи –на престижную работу
Минсельхоз разъяснил ценообразование на говядину
Астана и Алматы входят в Топ-10 городов с самыми низкими ценами на бензин в мире
Караван из тысячи верблюдов: заявка в Книгу рекордов Гиннесса от Казахстана
Более 19 тонн мяса по доступным ценам реализовано в Семее за один день
Яркие страницы жизни Синьцзяна
Диагностику проходят малыши
На зарядку становись!
Казахстан стал глобальным центром межрелигиозного диалога
Шоу, вдохновленное Нургисой
Казахстан завоевал первое "золото" чемпионата мира по греко-римской борьбе в XXI веке
Указ Президента Республики Казахстан О назначении
Гвардейцы поздравили жителей Кокшетау с Днем Конституции
Жители Шымкента не спешат платить
35 школ Атырауской области остались без директоров
Aitu: в чем отличие казахстанского мессенджера от WhatsApp и Telegram
Ставки по вкладам физлиц в тенге обновили рекорд XXI века
В Семее студента приговорили к пожизненному сроку
Прокуратура на защите конституционных ценностей государства
В ЗКО готовят выпуск продукции из сайги
Ремонт пяти мостов начали на популярном туристическом маршруте в ВКО
Отслужил и получил грант: солдат из Нацгвардии стал студентом
«Школу будущего» показали в Жамбылской области
Как отпразднуют День шахтёра в Карагандинской области
Президент отреагировал на жалобы граждан по поводу самокатов
Экологический месячник стартует в Астане с 13 сентября
Строительство индустриального парка начинается в Туркестанской области
Международный университет информационных технологий Усонг открыт в Туркестане
Движение по мосту Арыс частично ограничат в Астане
Президенту представили производимую в Акмолинской области аграрную продукцию
Стратегия отрасли: от добычи сырья - к высоким переделам
Началось возведение энергоблока

Читайте также

Тише едешь – дальше будешь
Старики
А я и здесь не промолчала
Тайная читальня

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]