​Апашки-неваляшки

В сквер им. Ганди мы подошли, когда зарядка подходила к завершению. Руководила процессом стройная миловидная женщина, чей поставленный голос разносился над всей парковой площадью. При ближайшем знакомстве выяснилось, что Тамара Константиновна не только имеет среднее медицинское образование, но и окончила институт физкультуры. Лечебно-оздоровительный комплекс упражнений с элементами дыхания по методике Стрельниковой, который она практиковала в течение 35 лет в лечебных заведениях Тараза, стал ее хобби. Он состоит из 20 упражнений, каждое из которых выполняется 16 раз по 3 подхода, на что уходит ровно 30 минут. Эту лечебную гимнастику она успешно применяла в работе с больными бронхиальной астмой и пневмонией. Сегодня она счастлива от того, что получает моральное удовлетворение и благодарность женщин, распрощавшихся со своими недугами. Некоторые ее подруги, бывшие спортсменки, не понимают ее альтруизма и настоятельно советуют работать в медцентрах, получая за это деньги.

– Прежде всего я учу людей правильно дышать. Суть методики заключается в том, что в одну секунду надо сделать вдох-выдох и выполнить упражнение. Всего за одно занятие участники зарядки делают 1 500 вдохов и выдохов, которые оказывают благотворное воздействие на организм. Освоив этот принцип упражнений, женщины, которым даже за 80 лет, легко выполняют их, – говорит Тамара Константиновна. С новичками она занимается отдельно, учит их правильно дышать, и только потом они вливаются в общую группу.

– Мои внуки посчитали, что за 6 лет я простояла на своем «пос­ту» более 900 часов. И если на дворе пасмурная погода и даже дождь, я не пропускаю ни одного занятия. Возвращаюсь после зарядки домой, и душа поет. Поч­ти каждый день с небольшой группой мы еще проходим по 5 километров. Нам нравится смотреть на небо, любоваться деревьями и цветами, а иногда наши прогулки проходят под песенное сопровождение. Наша любимая – «Как прекрасен этот мир». Неважно, сколько у тебя денег, важно, что ты здоров, и от этого счастлив, – делится размышлениями моя собеседница.

По ее словам, все женщины стали для нее подругами, и они чувствуют себя как одна семья. Пока мы беседуем с Тамарой Константиновной, проходящие мимо нас женщины останавливаются и благодарят ее за бескорыстный труд, энергию и бодрый дух. В ее благородном начинании кто-то видит своего рода миссию, ведь она смогла собрать вокруг себя такую большую группу людей, чувствующих ответственность за свое здоровье. По их признанию, они давно забыли, что такое больницы и аптеки.

– Мы прокачиваем все сосуды словно насосом, у нас нет застойных явлений. Лозунг нашей коман­ды – «Женщина, не будь дурой, занимайся физкультурой», а называем свою группу «Апашки-неваляшки», – с улыбкой рассказывает Тамара Константиновна. Она с гордостью говорит, что среди ее подруг есть и 93-летняя женщина, которая каждое утро приходит на зарядку, а это дорогого стоит. «Мне 81 год и я с удовольствием бегу на зарядку», – вступает в разговор одна из женщин. Тамара Константиновна отметила, что многие приходят с депрессией, апатией и потухшими глазами, считая, что жизнь закончилась. Буквально через месяц они преображаются.

– Всегда говорю, что на пенсии жизнь только начинается. Например, я всю жизнь обожала вязать, но всегда не хватало времени – муж, трое детей, работа. Теперь могу вязать, сколько хочу. Сейчас готовлю изделия к выставке «Хэнд мейд», в которой участвую уже в пятый раз. Бывает, что мои изделия покупают, и это приятно, – признается она. – Еще я заядлый книгочей и до сих пор собираю книги. До пятого класса жила в поселке, и в мои обязанности входило пас­ти гусей, а чтобы не скучать, я увлеклась чтением книг.

Я же, слушая ее, восхищаюсь мелким и изящным узором на спортивной шапочке, подтверж­дающим ее мастерство рукодельницы. Признаюсь, что ее заливистый смех, полный задора и искренности, подкупил меня с первых минут.

Главное, что Тамаре Константиновне удалось не только привлечь к здоровому образу жизни 120 женщин, но и привить им чувство ответственности за свое здоровье. Все женщины в ее группе примерно одного поколения, социального статуса, их взгляды на жизнь во многом совпадают. Тамара Константиновна вспоминает, что после выхода на пенсию она и сама столкнулась с проблемами здоровья. Вначале занималась одна, потом к ней присоединились две женщины, и с каждым разом их становилось все больше. Теперь каждый день, кроме первого января, в любой сезон и погоду женщины не пропускают зарядку.

– К сожалению, многие пожилые люди «носят» свои болезни как медали. Я занимаюсь, потому что это необходимо, прежде всего, для меня самой, – не устает повторять Тамара Константиновна. – Если вы здоровы и в бодром настроении, значит, хорошо вашим близким и родным. Когда дети этих женщин звонят мне из России, Германии, Канады и интересуются: не пропускают ли их матери зарядку, я понимаю, что занимаюсь этим делом не зря.