И снова о пользе поста

2537
Самат Бейсембаев

В священный месяц Рамазан все мусульмане должны держать пост, главная цель которого – воспитание души человека через его покаяние. Однако в пост происходит и физиологическое очищение организма верующего, что не может не отразиться на его здоровье.

Целый месяц верующие отказываются от еды и даже воды в течение нескольких часов в сутки. По сути, это так называемое интервальное голодание. В чем его плюсы?

Об этом, наверное, не говорили только ленивые. Ведь очевидная польза поста – это разгрузка пищеварительной системы человека. Доказано, что благодаря искусственному голоданию организм, сжигая углеводы, получает энергию. Именно их излишек влечет за собой процесс откладывания жира, повышенную утомляе­мость, стрессы.

Кроме того, у постящихся повышается полезный холес­терин – примерно на 20%. То есть ограничение влияет и на сердце, ведь именно холестерин, накапливающийся на сосудистых стенках, провоцирует болезни самого чувствительного органа человека.

Впрочем, налаживание пищеварения – это лишь часть общего оздоровления организма. Голодание провоцирует выработку кетонов, которые являются источником энергии для нервной системы, положительно влия­ют на способность общаться с другими людьми.

В 2016 году японский профессор Есинори Осуми получил Нобелевскую премию «за открытие механизма аутофагии» – процесса самопоедания клеток, когда в моменты недостатка еды или голодания организм расщепляет старые, поврежденные белки и превращает их в энергию. Это дает надежду, что знания могут в дальнейшем открыть пути лечения рака, болезни Альцгеймера и других нев­рологических заболеваний.

Однако при всех плюсах поста следует помнить, что скудный рацион питания приводит к снижению работоспособности организма. Врач столичной поликлиники № 9 Майра Рыспаева подчеркивает важность предрассветного завтрака.

– Во время ифтара еды не должно быть слишком много, не переусердствуйте с приготовлением лишней еды и не переедайте. Чтобы утро было бодрым, нужно готовиться ко сну без чувства тяжести. Ограничить мучное и жареное обязательно. Жареная пища после долгого голодания вызывает несварение и изжогу. Лучше есть продукты с высоким содержанием белка и клечатки. Для хорошего самочувствия в питание нужно включить овощи, мясо, рыбу, зерна и фрукты, – говорит она, рекомендуя одновременно пить больше воды, чтобы поддержать уровень жидкости в организме.

По словам Майры Сарбасовны, если не соблюдать водный баланс, при обезвоживании могут возникнуть тошнота, головокружение, слабость.

– Во время поста лучше забыть о быстрых углеводах. Они мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, заставляя ваш желудок быстрее голодать. Не нужно есть продукты, которые вызывают жаж­ду, а это выпечка, конфеты, блюда с сильными специями, – уточняет Майра Рыспаева.

Напомнила врач и о необходимости проявлять активность пос­ле еды, ведь это очень помогает работе желудочно-кишечного тракта.

– В течение дня желудок находится в состоянии покоя. Чтобы пища хорошо переваривалась, прогулка – лучшее решение. Не ложитесь спать сразу после приема пищи, но и не занимайтесь активным спортом, это может вызвать как тошноту, так и долгое засыпание, – добавляет врач.

Популярное

Все
В бане мыли миллионы
Семья Абдраман стала пионером носочного производства в Кызылординской области
Памятники и сакральные места Мангистау очищают от следов «активного отдыха»
Примером стали шахтеры-тысячники
Идея строительства в Алма-Ате метрополитена обсуждалась еще в 60-е годы
Если вода не поднимается – это уже хорошо
Казахстанские программисты помогают незрячим людям освоить алфавит, языки и слушать музыку
Целина: как это было
Бахытжан Байжанов опроверг в суде показания Бишимбаева
Суд возобновил заседание по делу Бишимбаева
На Петропавловск идет огромный поток
Интервью премьер-министра Армении Н.В. Пашиняна газетам Egemen Qazaqstan и «Казахстанская правда»
Школьники Кызылорды хотят превратить свой двор в зеленую зону
Как минимум десятого ребенка родили 110 женщин в прошлом году в Казахстане
Бишимбаев намеренно затягивал досудебное расследование - следователь
Дело Бишимбаева: защита требует учесть оценку российских судмедэкспертов
Токаев поручил обеспечить мониторинг работ по восстановлению жилья для граждан
В «Сталлите» готовы работать в три смены
Лишь 7% территории Казахстана покрыто снегом
Психологи показали простой способ побороть гнев
Ежегодно объем ледников сокращается на один процент
Минтранспорта договаривается с узбекскими коллегами о пропуске фур, застрявших близ Кульсары
Ашимбаев выступил на семинаре по использованию Big Data в аналитике
Право на алименты имеют не только несовершеннолетние дети, но и бывшая супруга – юрист
АПК: в Казахстане очищены 200 км ирригационных сетей
На суде Байжанов выкрикнул в адрес Бишимбаева: «Он убийца!»
«Казахские» динозавры: узнать, представить, нарисовать, слепить...
Дело Бишимбаева: хроника самого громкого судебного процесса года
Колоссальный денежный приз может завоевать скакун Кабирхан из Казахстана
Не только веселиться, но и наполнять нравственным содержанием
Архивные кинопленки и фотографии рассказывают о том, как возрождался великий праздник
И жент, и курт «оделись» в шоколад
В Алматинской области высажено свыше 17 тыс. саженцев
Двадцать лет назад Айгуль Жансерикова шагнула не только в мир войлока, но и в креативную индустрию
В Казахстане проживают 1 472 человека с именем Наурыз
Наурыз-коже, ярмарка и много призов: в Астане с размахом отмечают весенний праздник
Дело Бишимбаева: почему свидетель удалил видео с камер наблюдения
Урбанисты хотят изменить облик Атырау
Елена Рыбакина вышла в третий круг турнира WTA-1000 в Майами
Полицейские поздравили детей из приюта с праздником Наурыз в Костанае
В нашем ауле праздник ждали с нетерпением
В Москве неизвестные открыли стрельбу из автоматов в торговом центре
Токаев: Казахстан решительно осуждает террористический акт против мирных граждан в Москве
В Атырау объявлен режим ЧС. Город ждет прихода большой воды
Дело Бишимбаева: прокурор сообщила, что его телефон не удалось разблокировать
Спикер Мажилиса поздравил с Наурыз мейрамы
Маулен Ашимбаев поздравил казахстанцев с праздником Наурыз

Читайте также

Maqsut Narikbayev University подписал меморандум с Oxford C…
Субботник прошел на территории некрополя «Кошкар ата» в Ман…
Самолеты и вертолеты Нацгвардии участвуют в противопаводков…
«Вершины сходятся…»

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]