Его величество Спорт

1516
Асель Муканова

– Да тебя просто не узнать! – говорит каждый, кто не видел меня какое-то время. – Делись, как так постройнела?

Действительно, за последние пару лет я прилично скинула в весе, который долго не уходил после родов. Но как раз в районе сорока в мою жизнь вновь вошел Его величество Спорт. И сейчас я просто удивляюсь, как столько лет обходилась без приятных и полезных физических нагрузок.

Все дело в том, что в школе я училась в спортивном классе, и этого спорта было так много, что, видимо, на долгие годы выработался иммунитет. Попрощавшись с фанатичным тренером по волейболу, я решила больше никогда не утруждать себя физкультурой – и, как оказалось, зря. Боли в спине, ногах, лишний вес, плохое настроение с возрастом стали беспокоить все больше. И я наконец поняла: лежа на диване ничего не исправить, движение – это жизнь.

Сначала, как и многие, отправилась в тренажерный зал. Занятия с тренером долго не давали результатов. В какой-то момент работа с железом мне даже нравилась, но сейчас понимаю, что, скорее всего, вреда от этого было гораздо больше. Тогда я стала пробовать групповые занятия для женщин – аэробика, танцы, фитнес. Такие встречи, конечно, заряжают, но давались они с трудом, я вечно не успевала за другими, а значит, не выкладывалась на все сто.

И тут грянула пандемия. И как ни странно, в плане спорта мне она пошла на пользу. Времени стало больше, я отыскала в Интернете интересные для себя занятия, оставалось только дисциплинированно их выполнять. И вес стал снижаться, а тело обретало небывалую легкость.

Оказалось, что дома наедине с собой я более эффективна. Поэтому пока другие вес набирали, я упорно тренировалась как минимум через день. И на кухне, правда, экспериментировала чаще, но, видимо, сжигание калорий не позволяло им откладываться на боках.

Со временем открыла для себя йогу. Раньше считала, что это скучно и слишком спокойно. Однако йога помогает не только с растяжкой, укреплением мышц, гибкостью, но и успокаивает разум. Для вечно суетной меня это стало лучшим решением. Знали бы вы, с каким трудом до сих пор мне дается заключительное упражнение, когда минут пятнадцать нужно просто лежать, ни о чем не думая! Но именно это время позволяет успокоиться, расслабиться, настроиться на плодотворный день.

А еще стараюсь больше ходить пешком. Считается, что в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Не всегда это удается, все-таки есть работа, домашние обязанности. Но хотя бы в теплое время суток перед сном можно прогуляться в ближайшем парке, благо, в столице их сейчас немало.

Говорят, привычка – вторая натура, и вырабатывается она всего-то за 21 день. Утренняя гимнастика – будь то «Приветствие солнцу» из йоги или дыхательные упражнения – уже давно стали моей привычкой.

Вернувшись в спорт спустя четверть века, я испытываю радость от каждой удавшейся тренировки. Пусть не все получается как надо, гибкости как не было, так и нет, и некоторые упражнения не даются от слова совсем. Но сам процесс, когда тело просит движения, когда боли в шее или спине можно уменьшить при помощи прос­тых манипуляций, а после по телу разливается приятная нега, приносит огромное удовольствие. Так что, стоит только начать. И в 40 лет, и в 50 – никогда не поздно.

Кстати, волейбол тоже неожиданно вернулся в мою жизнь: в редакции нашей газеты собрали команду, которая теперь участвует в различных соревнованиях. И мое присутствие в ней как единственного игрока в категории «40+» дает нам преимущество.

Рассказала все это не для бахвальства. Пусть кого-то мой пример вдохновит на занятия спортом, ведь это не только полезно, но и чертовски приятно.

Все колонки автора

Популярное

Все
Не наступайте на бабочек!
Фестиваль сильнейших роботов
Долгая дорога к родному языку
Камин-убийца
Дело чести и долга
Мой дом – моя крепость
На выход! Из тени
Миссия – служить людям
Ежедневно врачи больницы Медицинского центра УДП РК спасают сотни жизней
Жители области Абай говорят слова благодарности в адрес сотрудников департамента полиции
Сноха казахского аула
В круговерти добрых дел
Чужой беды не бывает
Они не могли поступить иначе
Простые слова о самом важном
«Как прекрасен этот мир, посмотри...»
Никто не отличается
Эстетика степной цивилизации
Зеленеет рассада в горшочках
Как я стал огородником
Беспощадное избиение мальчика в детсаду попало на видео в Алматы
В ущелье Аюсай вспыхнули сотни огоньков, словно кто-то вспугнул армию огромных светлячков
Танцы выбрали меня: бразильский артист балета рассказал о жизни в Казахстане
Организатора транснациональной преступной группы экстрадировали из Польши в Казахстан
«Монополии не будет»: новую программу утилизации авто разработали в РК
«Имитировал голос сына или дочки»: Обманувшего стариков актюбинца осудили
Как в Акмолинской области будут разгружать курорт «Бурабай» от туристов
Бектенов обсудил с бизнесом перспективы вывода производств в ЗКО на полную мощность
В Шымкенте снизили ставку розничного налога с 4% до 2%
Пятидесятилетний житель Алматы Ильдар Халитов имеет необычное хобби – коллекционирует метеориты
День специалиста боевой подготовки учредили в РК
Премьеру презентовали проект первого в РК комплекса по производству калийных удобрений
У всех казахстанцев, независимо от национальности, в подсознании заложен казахский язык
Вы сапожник? Нет, я повар!
Откуда берет корни название города Костанай
Алматы вновь тряхнуло
Думан Орынбеков, ректор Shakarim University: Трансформация регионального вуза: молодые ученые как ключевой фактор развития
Президент подписал поправки в законодательство по вопросам безопасности детей
Лиза Литвиненко выбрала Магжана Жумабаева
Проверки в хостелах идут в Астане
Зеленский позвонил Токаеву
Ответственность перед предками и потомками
Токаев подписал закон об укреплении инвестиционного сотрудничества Казахстана с Катаром
Алихан Смаилов обратился к премьер-министрам стран ЕАЭС
Назначен заместитель управделами президента
Перевод времени в Казахстане: как быть пассажирам, купившим билеты на полночь 1 марта
В трех мегаполисах страны возобновили требования по ношению масок
Информацию о митинге автовладельцев в Уральске опровергла полиция
Мальчик умер после обрезания в Акмолинской области
Казахстан и Франция договорились сотрудничать в борьбе с глобальным потеплением
Как часто будут пополняться спецсчета по программе «Нацфонд - детям»
Академия наук: миссия выполнима
Правила посадки и высадки пассажиров изменились в автобусах Астаны
День всех влюбленных: какие вопросы следует обсудить паре до брака, рассказали психолог и юрист
Казахстан глазами американца в начале XX века
Выдающийся казахский режиссер Шакен Айманов сегодня отметил бы свое 110-летие
Казахстанцы чаще других иностранцев посещают Россию
Время разъяснений о времени
Детский сад горел в Семее
Олжас Бектенов - членам правительства: Никто не должен сорить деньгами

Читайте также

Спасибо!
Соблазн велик
Не тырьте мелочь из карманов
Не в обиду

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]