Его величество Спорт Колонка обозревателей 17 июня 2022 г. 2:18 1518 Асель Муканова – Да тебя просто не узнать! – говорит каждый, кто не видел меня какое-то время. – Делись, как так постройнела? Действительно, за последние пару лет я прилично скинула в весе, который долго не уходил после родов. Но как раз в районе сорока в мою жизнь вновь вошел Его величество Спорт. И сейчас я просто удивляюсь, как столько лет обходилась без приятных и полезных физических нагрузок. Все дело в том, что в школе я училась в спортивном классе, и этого спорта было так много, что, видимо, на долгие годы выработался иммунитет. Попрощавшись с фанатичным тренером по волейболу, я решила больше никогда не утруждать себя физкультурой – и, как оказалось, зря. Боли в спине, ногах, лишний вес, плохое настроение с возрастом стали беспокоить все больше. И я наконец поняла: лежа на диване ничего не исправить, движение – это жизнь. Сначала, как и многие, отправилась в тренажерный зал. Занятия с тренером долго не давали результатов. В какой-то момент работа с железом мне даже нравилась, но сейчас понимаю, что, скорее всего, вреда от этого было гораздо больше. Тогда я стала пробовать групповые занятия для женщин – аэробика, танцы, фитнес. Такие встречи, конечно, заряжают, но давались они с трудом, я вечно не успевала за другими, а значит, не выкладывалась на все сто. И тут грянула пандемия. И как ни странно, в плане спорта мне она пошла на пользу. Времени стало больше, я отыскала в Интернете интересные для себя занятия, оставалось только дисциплинированно их выполнять. И вес стал снижаться, а тело обретало небывалую легкость. Оказалось, что дома наедине с собой я более эффективна. Поэтому пока другие вес набирали, я упорно тренировалась как минимум через день. И на кухне, правда, экспериментировала чаще, но, видимо, сжигание калорий не позволяло им откладываться на боках. Со временем открыла для себя йогу. Раньше считала, что это скучно и слишком спокойно. Однако йога помогает не только с растяжкой, укреплением мышц, гибкостью, но и успокаивает разум. Для вечно суетной меня это стало лучшим решением. Знали бы вы, с каким трудом до сих пор мне дается заключительное упражнение, когда минут пятнадцать нужно просто лежать, ни о чем не думая! Но именно это время позволяет успокоиться, расслабиться, настроиться на плодотворный день. А еще стараюсь больше ходить пешком. Считается, что в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Не всегда это удается, все-таки есть работа, домашние обязанности. Но хотя бы в теплое время суток перед сном можно прогуляться в ближайшем парке, благо, в столице их сейчас немало. Говорят, привычка – вторая натура, и вырабатывается она всего-то за 21 день. Утренняя гимнастика – будь то «Приветствие солнцу» из йоги или дыхательные упражнения – уже давно стали моей привычкой. Вернувшись в спорт спустя четверть века, я испытываю радость от каждой удавшейся тренировки. Пусть не все получается как надо, гибкости как не было, так и нет, и некоторые упражнения не даются от слова совсем. Но сам процесс, когда тело просит движения, когда боли в шее или спине можно уменьшить при помощи простых манипуляций, а после по телу разливается приятная нега, приносит огромное удовольствие. Так что, стоит только начать. И в 40 лет, и в 50 – никогда не поздно. Кстати, волейбол тоже неожиданно вернулся в мою жизнь: в редакции нашей газеты собрали команду, которая теперь участвует в различных соревнованиях. И мое присутствие в ней как единственного игрока в категории «40+» дает нам преимущество. Рассказала все это не для бахвальства. Пусть кого-то мой пример вдохновит на занятия спортом, ведь это не только полезно, но и чертовски приятно. Все колонки автора
22 марта 2024 г. 4:00 Архивные кинопленки и фотографии рассказывают о том, как возрождался великий праздник
22 марта 2024 г. 0:00 Двадцать лет назад Айгуль Жансерикова шагнула не только в мир войлока, но и в креативную индустрию
22 марта 2024 г. 13:11 Наурыз-коже, ярмарка и много призов: в Астане с размахом отмечают весенний праздник
23 марта 2024 г. 0:22 Токаев: Казахстан решительно осуждает террористический акт против мирных граждан в Москве
28 февраля 2024 г. 3:00 Думан Орынбеков, ректор Shakarim University: Трансформация регионального вуза: молодые ученые как ключевой фактор развития
8 марта 2024 г. 5:20 Жительница Актау рассказала, как приумножить и не растерять знания казахского языка
15 марта 2024 г. 19:20 Полный текст выступления президента на третьем заседании Национального курултая