Почему мы откладываем всё на потом

1040
Венера Баталова

И как с этим бороться

изображение сгенерировано нейросетью Copilot

Мне кажется современные люди стали профессиональными откладывателями. Посудите сами, у многих есть дипломы о высшем образовании, стабильная работа, амбициозные планы на будущее и проекты, которые вот-вот начнутся. Но несмотря на это, они снова и снова бессознательно начинают листать ленту в телефоне или искать другие «неотложные» дела вместо того, чтобы взяться за действительное важное дело. Так продолжается изо дня в день, и в итоге возникает чувство, что время прошло впустую.

Почему так происходит, и что с этим делать?

Это не совсем лень. Это что-то сложнее — будто мозг сам находит миллион причин не начинать. Иногда страшно, что не получится. Иногда задача кажется такой огромной, что даже не знаешь с какой стороны подступиться. А иногда просто устал, и все — хоть ты тресни. Но вот парадокс: чем больше откладываешь что-либо на потом, тем хуже начинаешь себя чувствовать. Утром вроде был боевой настрой, но уже к обеду накрывает чувство вины: «опять ничего не сделал», «пора бы уже собраться». Самооценка ползет вниз, мотивация тает, и хочется только одного — укутаться под одеяло с чашечкой горячего чаю с вареньем.

Причин этого может быть много — и у каждого они свои

Иногда мы боимся. Кажется, что задача слишком важная, и если начать — а вдруг не получится? А если не получится - значит я не справился. Значит, я не такой уж и способный. Поэтому проще даже не начинать — так сохраняется иллюзия, что «я смог бы, но просто не успел».

Иногда дело просто слишком большое. Например, тебе нужно «подготовиться к мероприятию» или «сделать презентацию на работе». Эти формулировки огромны — они давят. Наш мозг любит конкретику: ему легче начать «забронировать зал» или «написать три слайда». Чем короче первый шаг — тем проще его преодолеть.

Иногда мы устаем. Настоящая, физическая и эмоциональная усталость тоже играет свою роль. Когда мозг перегружен, он выбирает путь наименьшего сопротивления — а это чаще всего телефон, сериал или холодильник. Это не слабость — это сигнал: возможно, ты действительно на пределе.

А иногда мы просто ждем идеальных условий. Что вот с понедельника начнется новая жизнь. Что завтра с утра обязательно проснусь бодрым, и все пойдет как по маслу. Но «завтра» часто становится «послезавтра», а потом и вовсе теряется в потоке дней.

Что делать?

1. Разбей дело на маленькие шаги.

Не «сделать проект», а «открыть документ», «составить план», «написать первый абзац». Часто самый сложный шаг — первый. Остальное уже втягивает.

2. Работай по таймеру.

25 минут фокусной работы — 5 минут перерыв. Это помогает не перегружаться и сохранять ощущение прогресса. Иногда за один такой промежуток времени можно сделать больше, чем за 3 часа в режиме «после еще одной чашки кофе».

3. Ограничь количество задач.

Список на день из 10–15 пунктов демотивирует. А вот три важных задачи — вполне реально. И если ты выполнил хотя бы одну — это уже маленькая победа.

4. Хвали себя.

Мы часто ругаем себя за «не сделал», но почти никогда не благодарим за «у меня получилось». Похвала важна — даже если это просто 10 минут, посвященных нужному делу.

5. Поделись планами с другими.

Сказать другу: «Я хочу сегодня приступить», — уже маленькая мотивация. Когда кто-то в курсе твоих планов — отступать труднее.

6. Иногда — просто отдохни.

Если ты постоянно все откладываешь, возможно, дело не в дисциплине, а в истощении. Иногда самый полезный поступок — просто дать себе паузу без чувства вины.

И еще: не нужно ждать идеального момента. Не нужно быть в идеальном настроении, в идеально убранной комнате, с идеально заряженным ноутбуком. Можно начать прямо сейчас. Хоть с пяти минут, хотя бы с одного действия.

Мир не рухнет, если ты что-то отложишь. Но ты многое выиграешь, если хотя бы раз не отложишь — а просто начнешь.

Но, пожалуй, главное — быть к себе чуть добрее. Мы живем в мире, где от нас все время чего-то хотят. Иногда мы устаем. Иногда не в ресурсе. И это нормально. Главное — не сдаваться, а пытаться снова. Не идеально. Не сразу, по чуть-чуть.

И вот ты уже не откладываешь — а движешься. Пусть и медленно, зато вперед.

Все колонки автора

Популярное

Все
В ЗКО готовят выпуск продукции из сайги
Президент отреагировал на жалобы граждан по поводу самокатов
Стратегия отрасли: от добычи сырья - к высоким переделам
Международный университет информационных технологий Усонг открыт в Туркестане
Премьеры, гастроли, концерты: тринадцатый сезон стартовал в Astana Opera
Строительство индустриального парка начинается в Туркестанской области
Генпрокуратура обратилась к казахстанцам в связи с утечкой данных Google
Цифровая трансформация судебной системы
SpaceX разрешили удвоить количество запусков ракет
В Казахстане сохраняется нулевой рост цен на СЗП четвертую неделю подряд
Отпускная цена на картофель весной не превысит 185 тенге за кг
Копию уникальной карты XI века передали британцы Казахстану
Казахстанцам напомнили о сроках уплаты налога на имущество
«Барыс» выиграл у «Трактора» в первом домашнем матче сезона КХЛ
Глава государства направил поздравительную телеграмму Президенту Бразилии
Дональд Трамп допустил возможность визита в Казахстан
Арина Соболенко стала победительницей US Open - 2025
Леди Гага стала «Артистом года» на MTV VMA 2025
Али Алиев объявил об отставке после разгромного поражения команды от Бельгии
Токаев высказался о строительстве второй и третьей АЭС
Гвардейцы поздравили жителей Кокшетау с Днем Конституции
Военнослужащие Нацгвардии провели акцию «Дорога в школу»
Четыре человека погибли в жуткой аварии в Актюбинской области
Жители Шымкента не спешат платить
Проезд сделали бесплатным
Аким Мангистау ознакомился с ходом строительства социальных объектов
Бектенов поручил внести предложения по наказанию виновных в срыве дорожных проектов
Госаудит проверил расходы казахстанской науки
35 школ Атырауской области остались без директоров
В Сарани строят завод по сборке грузовиков
Новую школу построят в Атырау
Aitu: в чем отличие казахстанского мессенджера от WhatsApp и Telegram
Ставки по вкладам физлиц в тенге обновили рекорд XXI века
Прокуратура на защите конституционных ценностей государства
Отслужил и получил грант: солдат из Нацгвардии стал студентом
Ремонт пяти мостов начали на популярном туристическом маршруте в ВКО
«Школу будущего» показали в Жамбылской области
День спорта отметят в Казахстане
В Семее студента приговорили к пожизненному сроку
Больше 20 предприятий Алматы признаны победителями регионального этапа конкурса «Лучший товар Казахстана»

Читайте также

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]