​Цвет настроения

Мы уже привыкли читать в новостях о возможных опасностях современных гаджетов. Периодически источниками зла объявляются то радиопередатчики, то вышки сотовой связи, то микроволновки и домашние интернет-модемы. Вот и сотовые телефоны давно уже зарекомендовали себя вредителями. Сейчас пристальное внимание приковано к выявленной опасности синего свечения экранов телефонов и планшетов.

Сначала давайте разберемся, что же собой представляет синий свет. Это самый коротковолновый диапазон видимого излучения, который имеет наиболее высокую энергию и чьи волны интенсивно рассеиваются. Согласно исследованиям, синий свет в 15 раз более опасен для сетчатки, чем весь оставшийся диапазон видимого спектра. Значительная часть солнечного излучения, причиняю­щая боль глазам, как раз таки и обусловлена синим светом. Интенсивность этих волн влияет на контрастность изображения и остроту зрения, провоцирует возникновение симптомов зрительного утомления.

Однако гораздо большую тревогу специалистов вызывает не естественный, а искусственный синий, источаемый энергосберегающими лампами и ЖК-экранами телефонов, компьютеров и телевизоров.

Уже установлено, что синий свет крайне негативно влияет на сон, зрение и память, а кроме того – на кожу лица.

Разберемся, пожалуй, сначала с кожей. Досконально этот воп­рос еще не изучен, но исследования продолжаются, и первые заключения уже есть: если кожа отдельно взятого человека склонна к пигментации, то синий цвет способен значительно усилить эту способность и даже привес­ти к состоянию под названием мелазма, которому подвержены в основном женщины и которое вызвано сочетанием гормонов и нахождения в зоне действия ульт­рафиолетовых лучей.

Кроме того, синие лучи проникают в слои кожи глубже ульт­рафиолета, и ученые не могут предсказать, какой эффект синий свет окажет на каждого человека, тем более что эффект может быть накопительным.

При этом не стоит бояться продающихся синих ламп – в них используется свет с другой длиной волны, обладающий действительно лечебным эффектом.

И для сна синий свет очень неблагоприятен: он негативно влияет на процесс выработки организмом «гормона сна» – мелатонина, сдвигая биологические часы человека на пару часов. То есть человек с прикованным к смартфону взглядом дольше остается на ногах, а оказавшись в постели, прилагает немало усилий, чтобы заснуть. А нарушение циркадных (внутренние циклы нашего организма, регулируемые Солнцем) ритмов может привести к диабету и снижению содержания гормона лептина, отвечающего за чувство сытости, в результате человек будет испытывать голод, даже если организму не требуется «топливо».

Касательно пагубного влияния синего света на глаза: из-за воздействия синего света на содержащийся в сетчатке глаз ретинал увеличивается количество кальция в клетках, что и ведет к их деформации и гибели, следовательно, к быстрому ухудшению зрения и даже слепоте. Кроме того, при избытке синего цвета мы получаем повышенное глазное давление, усталость и головные боли. Бороться с этим эффектом помогает витамин Е, но его невозможно доставить во все клетки.

Что можно сделать в таком случае? Ну, во-первых, прекратить пользоваться смартфонами и прочими схожими устройствами хотя бы вечером, за 2–3 часа до сна. Но это, будем честными, из ряда фантастики – у многих уже давно вошло в привычку уже даже лежа в кровати листать соцсети или смотреть кино.

Как вариант – поставить на устройстве фильтр синего света, благо практически все выпускаю­щие фирмы уже давно этим озаботились и современные модели дают возможность создавать индивидуальные профили с наст­ройками. Правда, полностью решить «синюю» проблему и отсечь этот спектр не получится.

Противостоять синеве помогут и очки с линзами желтого или оранжевого цвета, но лучше качественные – такие будут фильтровать до 100% ультрафиолета и до 98% вредных коротких волн и не будут искажать остальные цвета.

В любом случае ночные бдения перед экранами никому не пойдут на пользу, а перед синими – тем паче. Возможно, спустя пару лет синий свет и будет реабилитирован (прецедентов немало), но пока, согласитесь, проще отказать себе в сомнительном удовольствии, зная о последствиях – плохом зрении и даже ожирении.