Как уберечь здоровье в жару – рекомендации Минздрава

1795
Искакова Айдана
корреспондент
Хасенова Багдат
выпускающий редактор

Как уберечь здоровье и сохранить бодрость в жаркую погоду, рассказали в Министерстве здравоохранения Казахстана, передает корреспондент Kazpravda.kz

Фото: Kazpravda.kz

Июль – традиционно самый жаркий месяц, когда надо особенно беречься от палящего солнца. В группе риска – пожилые люди, грудные дети, люди, работающие на открытом воздухе и имеющие хронические заболевания. 

Сильное повышение температуры воздуха может вызывать истощение и тепловой удар, усугублять проблемы со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистые, респираторные, почечные и психические заболевания.

Негативные последствия жары для здоровья в значительной степени можно предотвратить с помощью  простых рекомендаций. 

Как посоветовали в министерстве, в самое жаркое время дня – с 12 до 16 часов – нужно стараться не выходить на улицу без особой необходимости и не заниматься делами, требующими больших физических нагрузок.

"Если уже вышли на улицу, продумайте маршрут, чтобы подольше держаться в тени. Старайтесь время от времени охлаждаться, проводите 2-3 часа в день в прохладном месте (например, в общественных зданиях с кондиционированием воздуха).

Не допускайте перегрева и обезвоживания организма. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов, обязательно надевайте легкие головные уборы, солнцезащитные очки и носите с собой бутылочку воды.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо регулярно пить воду или теплый чай, фруктовые соки, но не в холодном виде.

Наносите на кожу средства от загара, не используйте слишком много косметики.

Ни в коем случае, даже ненадолго, не оставляйте детей и животных в закрытых машинах", – призвали в МЗ.

В жаркую погоду старайтесь исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво), кофеинсодержащие и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

"При появлении необычных симптомов и в случае, если они не исчезают, обратитесь к врачу. Если вы замечаете, что у человека сухие горячие кожные покровы, признаки психического возбуждения, судороги, а также если он теряет сознание, немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь", – отметили в министерстве.

Популярное

Все
Бронзовое трио из Казахстана
Про гармонию и любовь
«Нет!» поколению NEEТ
Скрытый патруль против лихачей
Абай и Достоевский
На Зеленом базаре арендаторы в очередной раз устроили демарш
Более полумиллиарда тенге выделили на ремонт столетней дороги в ВКО
Сильные дожди сменят жару в Казахстане
Правительство разъяснило бизнесу нормы нового налогового кодекса
Налоговый Кодекс Республики Казахстан
В списке ключевых игроков Евразии
В Шымкенте прошел XII Гражданский форум
Александр Бублик вышел в финал турнира в Швейцарии
В Приаралье формируется кластер стройиндустрии
Вдвое увеличилось число туристов в Туркестанской области
Токаев выразил соболезнования народу Вьетнама в связи со стихийным бедствием
Родители потратили благотворительную помощь на лечение сына: возбуждено дело
В Астане стартовало ОПМ «Перевозчик»
Гибель крановщика на стройке в Астане: возбуждено уголовное дело
59 детей потерялись на праздничном концерте в Темиртау
В мире усиливается экстремальная жара – ученые
Казахстанские школьники успешно выступают на международной математической олимпиаде
Где производят самый вкусный кумыс в Казахстане
СЦК и Синьхуа высказались за укрепление информационного сотрудничества
Стратегически важная отрасль экономики
В Караганде подорожает проезд в автобусе
В Павлодаре выявлены грубые нарушения в работе филиала Национального центра экспертизы
На краю пропасти: как остановить человека от последнего шага
Три молочно-товарные фермы построили в Костанайской области за год
Очередной циклон надвигается на Казахстан
Из Рабочего поселка – в Париж
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам совершенствования правоохранительной службы, жилищного обеспечения и социальной защиты сотрудников правоохранительных, специальных государственных органов, органов гражданской защиты и военнослужащих, а также исключения излишней законодательной регламентации в сфере деятельности органов внутренних дел
Первого бесплатного юридического помощника на базе ИИ запустили в Казахстане
Очередной циклон с дождями и грозами надвигается на Казахстан
Распоряжение Главы государства о назначении
К 1 января 2026 года Минтруда пересмотрит размер минимальной заработной платы
Лесной пожар бушует в пригороде Стамбула
Глава государства ознакомился с деятельностью первой очереди ТЭЦ-3 Астаны
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в Кодекс Республики Казахстан «О налогах и других обязательных платежах в бюджет» (Налоговый кодекс) и законы Республики Казахстан          по вопросам введения его в действие
Назначен директор новой Службы КНБ
В Астане сгорел рынок «Big Шанхай»
Асфальтобетонный завод строят в Сатпаеве
55 млн сеянцев высадили в лесном фонде Костанайской области за 4 года
Когда региональная сила становится мировым аргументом
Завод по переработке природного урана запущен в Сузаке

Читайте также

Трансграничные учения по тушению природных пожаров провели …
Гранты на правовую и социальную помощь
Втрое увеличилось количество центров поддержки семьи
Лицензирование детских лагерей введут в стране

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]