Перевод часов не влияет на здоровье

360
Жанна Нурберген, ведущий научный сотрудник НИИ профилактической медицины им. академика Е. Даленова Медицинского университета Астана

В последнее время в обществе возникают споры по поводу влияния на здоровье человека смены часового пояса. Некоторые считают, что малейшее изменение времени может вызвать­ дискомфорт, снижение продуктивности, нарушение сна. Однако прежние исследования свидетельствуют, что перевод времени на один час не оказывает существенного влияния на человека.

коллаж Павла Цедилина

Наш организм обладает удивительной способностью приспосабливаться к изменениям внешней среды. Циркадные ритмы, которые регулируют сон, бодрствование и другие физиологические процессы, при изменении часовых поясов могут незначительно колебаться. Однако перевод на один час не несет серьезных последствий, способных существенно нарушить работу организма человека.

Согласно исследованиям, адаптация к новому времени длится всего несколько часов. Организм легко приспосабли­вается к новому распорядку благодаря внутренним регуляторным механизмам. Зачастую дискомфорт, связанный со сменой времени, объясняется не физическими изменениями, а психологическим восприя­тием. То есть все зависит от мироощущения каждого человека.

Если вам тяжело перейти на новое время, могу дать следующие советы. В первую очередь наладьте свой сон, возьмите за привычку рано ложиться спать. Сейчас люди обычно поздно ложатся или вовсе не спят по ночам. Трудно говорить о здоровье, когда нарушен сон. Именно поэтому спать следует с 22.00. Это наше биологическое время!

Во-вторых, перед сном нужно исключить прием пищи, не пейте много воды и не подвергайте себя большим физическим нагрузкам. Знайте, что сон в правильное время и в темной комнате – это инвестиция в здоровье. А смена времени на один час – это небольшое изменение в нашем распорядке дня, с которым организм справится без проблем.

Многие заблуждения основаны не на медицинских доводах, а на мифах и психологических манипуляциях. Природа наделила нас гибкостью, позволяющей легко адаптироваться не только к смене часового пояса, но и другим более значительным изменениям. Так что не стоит волноваться, надо просто довериться своему телу.

Популярное

Все
Азиада-2025: Какая победа особенная?
Военные музыканты посвятили концерт Дню Победы
Землетрясение в ВКО: паники и волнении среди населения нет
Косшы станет городом школ, садов и дворцов
Правила организации и проведения техосмотра изменили в Казахстане
Трамп о войне в Украине: «Я хочу закончить эту проклятую штуку»
На фармацевтическом рынке РК правят бал импортёры
Хусанов забил первый гол за «Ман Сити»
Сколько пенсионеров в Казахстане и какую пенсию они получают
В Атырау запланирована реконструкция центрального моста
Хорошее дело браком не назовут?
Путешествовать поездами становится комфортнее
В честь дня рождения Мукагали Макатаева на радио состоялась премьера песни на его стихи
Киберполиция ликвидировала сеть мошенников в Восточно-Казахстанской области
Первое «золото» Азиады-2025 принесла мужская сборная по шорт-треку
Как своевременно распознать симптомы инсульта
Азиада-2025: Аяна Жолдас завоевала «бронзу» по фристайлу
США заморозят помощь ЮАР из-за политики в отношении африканеров
Республиканский фестиваль «Город рабочих профессий» пройдет в Астане
Маск заявил, что не заинтересован в покупке TikTok
Бектенов поручил принимать жесткие меры за нецелевую реализацию ГСМ
Новый препарат для диагностики рака предстательной железы создали в Казахстане
Еще одну медаль завоевал Казахстан на Азиаде-2025
Паспорта и удостоверения личности попробуют выдавать через терминалы
Кызылорда – наша гордость, слава, история
Горжусь тем, что говорю по-казахски
«Проблема из пальца высосана»: вице-министр – о прогреве автомашин более пяти минут
Буренки нынче довольны
В столичных торговых сетях сняли ограничения по реализации картофеля
Печальное событие произошло в семье Баян Алагузовой
Институциональное становление Академии наук завершено
Арабская компания запускает новый проект в Казахстане
Почти 30 млн тенге похитили чиновники из сферы образования в Туркестанской области
Парикмахерские услуги подорожали в Казахстане
Как в гимназии № 27 Алматы воспитывают всесторонне развитых личностей
Общественный туалет с уникальным дизайном построили в Шымкенте
Сбежавшего от полиции водителя привлекли к ответственности по 8 статьям в Таразе
Ученые исследовали происхождение казахских собак породы тобет
Инфляция в Казахстане: в какой области растут цены
Резюмируя поручения Президента
Бизнес в Семее сетует на бесконтрольное повышение тарифов
История Каргалинского клада: в 1939 году республику взбудоражила весть о находке клада с золотом
Северный Казахстан демонстрирует успехи в АПК

Читайте также

В Астане почтили память казахстанцев, не вернувшихся с войн…
Классу «Жассарбаз» столичной школы присвоили имя легендарно…
Предстоит отчитаться о доходах
Подготовка к весеннему половодью идет полным ходом

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]