Очищая душу, оздоравливая тело

2674
Самат Бейсембаев

С началом священного месяца Рамазан многие казахстанцы начнут держать пост. Воздержание от приема пищи в обычные часы, помимо многих духовных благ, приносит и оздоровление организму.

фото из архива "КП"

О пользе поста известно давно. Это колоссальная разгрузка для всей пищеварительной системы человека. Кстати, доказано, что благодаря искусственному голоданию организм, сжигая углеводы, получает энергию. Именно их излишек влечет за собой процесс откладывания жира, повышенную утомляемость, стрессы. Кроме того, воздержание от еды снижает уровень инсулина в крови, что может уменьшить риск развития диабета.

– Прежде всего пост – ораза – улучшает работу сердца, – говорит ведущий научный сотрудник НИИ профмедицины им. академика Ерболата Даленова НАО «Медицинский университет Астана», нутрициолог Жанна Нурберген. – Голодание помогает сердечно-сосудистой системе, поскольку 15 часов воздержания от приема пищи подав­ляют способность сердца перекачивать кровь в желудок, а также уменьшают долю жира в крови.

А еще научные исследования доказали, что голодание способно поднимать настрое­ние. Происходит так, потому что повышается способность мозга противостоять физичес­кому стрессу. Воздержание от еды развивает клетки мозга, улучшает память и мышление. Голодание полезно для пищеварительной системы. В частности, помогает бороться­ с колитами, расстройством желудка, метеоризмом, повышенной кислотностью... Не меньше пользы от поста и для кровеносной системы.

– Отказ от пищи снижает уровень холестерина в крови, потому что при этом умень­шается накопление жира в ней. Таким образом, голодание предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, – добавляет специалист.

Однако важно помнить, что с точки зрения медицины пост подходит не всем. Есть заболевания и состояния, при которых поститься может быть небезопасно.

– Прежде всего это истощение, онкологические заболевания, дисфункции желудочно-кишечного тракта (язва, холецистит, целиакия, воспаления), нарушения пищевого поведения, генетические иммунодефициты, инфекционные заболевания, беременность, период грудного вскармливания, – перечис­ляет нутрициолог.

Стоит отказаться от пос­та при нарушении обмена веществ. Например, при сахарном диабете, железодефицитной и В12-дефицитной анемии.

– Людям с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед началом поста. И конечно, при беременности и лактации женщины не должны держать пост, – сказала Жанна Нурберген. – Помните, что на протяжении всего периода вам нужно быть внимательными к своему состоянию и в случае плохого самочувствия обращаться за медицинской помощью.

В качестве рекомендаций постящимся нутрициолог советует исключить быстрые углеводы. Они мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, заставляя желудок быстрее чувствовать голод. Не нужно есть продукты, которые вызывают жажду, а это выпечка, конфеты, блюда с сильными специями.

Популярное

Все
«Кайрат» стал лучшим клубом страны в 21-й раз!
На восстановление лесов потребуется около 10 лет
Мир, который принимает тебя
Распоряжение Главы государства о назначении
Путешествие в закулисье
Факультету журналистики ЕНУ – 15 лет
Рыбаки приветствуют путешественников
Ведущие нейрохирурги мира собрались в Астане
Обсуждены вопросы коллективной безопасности
Прощай, Владимир Иванович!
Библиотеки нового поколения
Территория впечатлений
Рейды против загрязнения города
В объективе камеры – глубинка
Указ Президента Республики Казахстан о назначении
Указ Президента Республики Казахстан О мерах по совершенствованию системы государственного управления
Здесь финансируют стратегические бизнес-идеи
Интерпретировать, объяснять, расставлять акценты
Закон Республики Казахстан О территориальной обороне Республики Казахстан
Закон Республики Казахстан О фондах целевого капитала и эндаумент-фондах (целевых капиталах)
День столицы: сколько дней отдохнут казахстанцы в начале июля
Закон Республики Казахстан
В Павлодаре выявлены грубые нарушения в работе филиала Национального центра экспертизы
На краю пропасти: как остановить человека от последнего шага
Очередной циклон с дождями и грозами надвигается на Казахстан
Президент подписал закон об амнистии к 30-летию Конституции РК
Из Рабочего поселка – в Париж
Когда региональная сила становится мировым аргументом
«Голос Турана-2025» собирает друзей
В Казахстане дети все чаще рождаются с врожденными патологиями
К 1 января 2026 года Минтруда пересмотрит размер минимальной заработной платы
Состоялся телефонный разговор Президента Казахстана с Эмиром Катара
Введена в строй новая подстанция
55 млн сеянцев высадили в лесном фонде Костанайской области за 4 года
Премии, гранты и благодарности получили журналисты от Президента
В Казахстане стремительно растет интерес к исламским финансовым инструментам
Три молочно-товарные фермы построили в Костанайской области за год
Спасатели учат детей правилам поведения при ЧС
Международный фестиваль детских театральных коллективов завершился в Таразе
Фарид Алиев: Реализация концепции «Закон и Порядок» должна носить системный характер
Новая трикотажная фабрика работает на полную мощность
В Семее суд вынес решение о сносе 12 новых жилых комплексов
В Костанайской области строится завод по производству автокомпонентов
Антикор отреагировал на жалобы водителей фур в Актюбинской области
Алматинские врачи столкнулись с редчайшей патологией в мире
Аграрии Туркестанской области собирают первый урожай арбузов
Назначен новый министр обороны Казахстана
Закон и Порядок – основа созидания Справедливого Казахстана
В Атырауской области начался прием заявок на льготную ипотеку для медиков
Жителя области Жетісу пожизненно лишили водительских прав
Новый завод открыли в Атырау
Алматинцев предупредили о неспокойной ночи
Годовая мощность ветряной станции в Жезказгане составит 330 млн кВт·час
В Приаралье появится сеть метановых автозаправок
Новый рекреационный парк открыли в Сатпаеве
В Жезказгане построят современный Дворец школьников
В Уральске реконструируют набережную
Главе государства показали пассажирский вагон казахстанского производства
Развитие химической отрасли в Жамбылской области набирает темпы
В Актобе построен новый завод по производству агрохимикатов

Читайте также

В пилотном режиме
Юные спасатели Казахстана — в числе лучших на соревнованиях…
МЦРИАП упростил участие отечественных стартапов в госзакупк…
Вызовы современности: милитаризация и ядерная безопасность

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]