Очищая душу, оздоравливая тело

2768
Самат Бейсембаев

С началом священного месяца Рамазан многие казахстанцы начнут держать пост. Воздержание от приема пищи в обычные часы, помимо многих духовных благ, приносит и оздоровление организму.

фото из архива "КП"

О пользе поста известно давно. Это колоссальная разгрузка для всей пищеварительной системы человека. Кстати, доказано, что благодаря искусственному голоданию организм, сжигая углеводы, получает энергию. Именно их излишек влечет за собой процесс откладывания жира, повышенную утомляемость, стрессы. Кроме того, воздержание от еды снижает уровень инсулина в крови, что может уменьшить риск развития диабета.

– Прежде всего пост – ораза – улучшает работу сердца, – говорит ведущий научный сотрудник НИИ профмедицины им. академика Ерболата Даленова НАО «Медицинский университет Астана», нутрициолог Жанна Нурберген. – Голодание помогает сердечно-сосудистой системе, поскольку 15 часов воздержания от приема пищи подав­ляют способность сердца перекачивать кровь в желудок, а также уменьшают долю жира в крови.

А еще научные исследования доказали, что голодание способно поднимать настрое­ние. Происходит так, потому что повышается способность мозга противостоять физичес­кому стрессу. Воздержание от еды развивает клетки мозга, улучшает память и мышление. Голодание полезно для пищеварительной системы. В частности, помогает бороться­ с колитами, расстройством желудка, метеоризмом, повышенной кислотностью... Не меньше пользы от поста и для кровеносной системы.

– Отказ от пищи снижает уровень холестерина в крови, потому что при этом умень­шается накопление жира в ней. Таким образом, голодание предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, – добавляет специалист.

Однако важно помнить, что с точки зрения медицины пост подходит не всем. Есть заболевания и состояния, при которых поститься может быть небезопасно.

– Прежде всего это истощение, онкологические заболевания, дисфункции желудочно-кишечного тракта (язва, холецистит, целиакия, воспаления), нарушения пищевого поведения, генетические иммунодефициты, инфекционные заболевания, беременность, период грудного вскармливания, – перечис­ляет нутрициолог.

Стоит отказаться от пос­та при нарушении обмена веществ. Например, при сахарном диабете, железодефицитной и В12-дефицитной анемии.

– Людям с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед началом поста. И конечно, при беременности и лактации женщины не должны держать пост, – сказала Жанна Нурберген. – Помните, что на протяжении всего периода вам нужно быть внимательными к своему состоянию и в случае плохого самочувствия обращаться за медицинской помощью.

В качестве рекомендаций постящимся нутрициолог советует исключить быстрые углеводы. Они мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, заставляя желудок быстрее чувствовать голод. Не нужно есть продукты, которые вызывают жажду, а это выпечка, конфеты, блюда с сильными специями.

Популярное

Все
На Зеленом базаре арендаторы в очередной раз устроили демарш
Первые медали Универсиады-2025
Великая река, соединяющая народы и культуры
Армия – не только школа мужества
Великолепный поединок в Актобе
Во благо фискальной устойчивости экономики
Нормативное постановление Конституционного Суда Республики Казахстан от 18 июля 2025 года № 73-НП
Металлургам вручили награды
Приоритеты развития информационной сферы
С применением высокоточной инженерии
Алматы ждет юных теннисистов
Успешный дебют
Перспективы водных видов
Новые рекорды от Александра Бублика
ЖКХ: новые подходы улучшат ситуацию
Нормативное постановление Конституционного Суда Республики Казахстан от 18 июля 2025 года № 74-НП
Закон Республики Казахстан О ратификации Договора об углублении и расширении союзнических отношений между Республикой Казахстан и Кыргызской Республикой
Продолжаются встречи сенаторов с избирателями
Легенды Турана
База для повышения качества жизни
В Караганде подорожает проезд в автобусе
В Астане сгорел рынок «Big Шанхай»
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в Кодекс Республики Казахстан «О налогах и других обязательных платежах в бюджет» (Налоговый кодекс) и законы Республики Казахстан          по вопросам введения его в действие
Асфальтобетонный завод строят в Сатпаеве
Первая газовая турбина доставлена на стройплощадку в Туркестанской области
​​​​​​​Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам оптимизации уголовного законодательства Республики Казахстан
Создание самостоятельных кассационных судов: на чем сосредоточится Верховный суд?
Износ оказался отнюдь не критичным
Амангельды Нугманов: Защита прав человека – ключевой ориентир в работе полиции
Сенатор Амангельды Нугманов ознакомился с инициативами в сфере высшего образования в Актобе
Больше квадратура – выше тариф
Сенаторы обсудили с военными Жетысу реализацию закона о территориальной обороне
Сенатор Алибек Наутиев высказался о развитии рыбной промышленности в Атырауской области
В Атырау свекла слаще
При пожаре в доме престарелых в США погибли девять человек
Дотянуться до мишленовской звезды: девушка из Казахстана о стажировке в лучших ресторанах Франции
Почти 70 процентов автомобилей в Казахстане — старше 10 лет
В Казахстане зафиксирован рекордный рост ВВП – 6,2%
ШОС: подчеркнута приверженность развитию диалога
История Бейбарыса поразила зрителей
День столицы: сколько дней отдохнут казахстанцы в начале июля
Закон Республики Казахстан
В Павлодаре выявлены грубые нарушения в работе филиала Национального центра экспертизы
В Актобе построен новый завод по производству агрохимикатов
День полиции отмечают сегодня в Казахстане
На краю пропасти: как остановить человека от последнего шага
Три молочно-товарные фермы построили в Костанайской области за год
Очередной циклон надвигается на Казахстан
Из Рабочего поселка – в Париж
Закон Республики Казахстан О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам совершенствования правоохранительной службы, жилищного обеспечения и социальной защиты сотрудников правоохранительных, специальных государственных органов, органов гражданской защиты и военнослужащих, а также исключения излишней законодательной регламентации в сфере деятельности органов внутренних дел
Первого бесплатного юридического помощника на базе ИИ запустили в Казахстане
Совбез ООН собрался на экстренное заседание
Президент подписал закон об амнистии к 30-летию Конституции РК
Очередной циклон с дождями и грозами надвигается на Казахстан
Распоряжение Главы государства о назначении
К 1 января 2026 года Минтруда пересмотрит размер минимальной заработной платы
Лесной пожар бушует в пригороде Стамбула
Назначен директор новой Службы КНБ
Глава государства ознакомился с деятельностью первой очереди ТЭЦ-3 Астаны
Дожди с градом обрушатся на Казахстан

Читайте также

Работа для людей с ограниченными возможностями
Чеснок на экспорт
Изменить мир к лучшему
Укреплять интеллектуальный потенциал страны

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]