Роман с Каспием

Один из теплых городов нашей страны – Актау, и его смело можно назвать столицей любителей зимнего плавания. Средняя температура воды в январе составляет 6,6 oС, а воздуха 3,8 oС – условия для холодных заплывов достаточно комфортные.

Нужно признаться, что купаться зимой в Актау достаточно удобно: вода на берегу Каспия практически не замерзает, камни льдом покрываются редко, словом, благодать для тех, кто всерьез решил приобщиться к моржеванию.

Жительница Актау Елена Климова – человек разносторонний, она изготавливает атрибуты домашнего интерьера, интересуется дизайном помещений, коллекционирует антикварные вещи, умеет шить и вязать. Однако в личном блоге на просторах одной из социальный сетей Елена именует себя «Морж всея Казахстана». Мы решили разу­знать, что сподвигло эту молодую и энергичную женщину добавить в круг своих увлечений купание в море зимой, и поняли, что у Елены с Каспием случился продолжительный роман, наполненный радостью и массой позитивных эмоций.

Несколько лет назад женщина страдала бронхитом и пониженным давлением. Пример моржевания нашей героине подала соседка, которая благодаря многолетнему закаливанию зимой могла выходить на улицу с мокрой головой и при этом не болеть. Глядя на нее, Елена тоже захотела укрепить свое здоровье, но решилась на процедуры закаливания далеко не сразу.

– Три года я шла к тому, чтобы окунаться в Каспий зимой. Подойду к воде, пальчиком дотронусь до глади и понимаю: не могу. Мне объяснили, что делать это лучше в теплое время года. Хотя многие начинали купаться зимой и отлично себя чувствуют. Воспользовавшись советом, стала купаться в мае, когда вода, к слову, еще прохладная. Процеду­ра следовала за пробежкой по набережной. В таком ритме прошли и сентябрь с октябрем. И дело пошло, – вспоминает Елена Климова.

Оказалось, что много удобств для купания не нужно: пара резиновой обуви с фиксирующейся пяткой и полотенце. Не так давно на каменистой части городской набережной оборудовали удобный спуск в воду, но вот чего недостает на побережье, так это раздевалок. Об их необходимости говорят давно, но пока вопрос не решен. Но Елену их отсутствие не останавливает, и вот уже шес­той год она успешно окунается в зимний водоем и здорово себя чувствует.

– Конечно, мне пояснили, что сначала может болеть горло и подниматься температура, но бросать нельзя. У меня раза три температура действительно поднималась до 37,3 градуса, был насморк, ощущалось легкое першение в горле, но я купания не прекращала. В первый же год я ни разу не заболела бронхитом, перестала жаловаться на давление. Тогда я купалась каждый день, а бывало, приходила окунуться дважды за сутки. Особенно, когда днем разыгрывался шторм, так хотелось окунуться в эти волны. Это такой драйв. Вот уже 6 лет я не знаю, что такое болезни. Моржевание стало образом жизни, а сама жизнь – ярче и приятнее, – признается наша героиня.

Елена рассказывает, что за годы моржевания окуналась в разные водоемы, но Каспий для нее лучше всех – он роднее и безопаснее.

– Люди, последовавшие моему примеру, тоже стали меньше болеть. У кого-то сократилась частота простудных заболеваний. Но есть и те, кто начинал и бросил. Каждому свое, – продолжает она.

При этом Елена отмечает, что 6 лет назад моржей на набережной она замечала редко, а сегодня их стало значительно больше – в их числе люди разного возраста и пола. У каждого своя частота заплывов и время нахождения в воде. Купаться в зимнюю пору приходят целыми группами, и все в один голос заявляют, что чувствуют себя отлично.

Надо отметить, с актауской моржихой Еленой на связь выходят единомышленники не только из других регионов, но даже из соседних стран. Все интересуются ее личным опытом.

Жизненная философия Елены заключается в том, чтобы окружить себя позитивом и уметь получать удовольствие от простых вещей. Она уверена, что тотальное потребление мешает людям видеть прекрасное вокруг. По ее мнению, жить нужно «здесь и сейчас» и уметь наслаждаться простым человеческим счастьем. Наверное, поэтому время у Елены находится на все: на семью, работу, занятия йогой, стояние на гвоздях и посещение бассейна, и даже на упражнения с петлями TRX. А еще Елена обожает Мангис­тау и на протяжении последних лет все чаще выезжает за город, чтобы окунуться в атмосферу первозданных красот области, однако особое предпочтение отдает любимым морским пейзажам.

– Многие просят меня собрать группу – вместе выполнять зарядку на свежем воздухе и купаться, но это большая ответственность и риск, я отказываюсь от предложений из-за отсутствия медицинского образования, – признается женщина.

А что же по поводу моржевания говорят медики?

Как рассказывает врач-невропатолог Бибигуль Кудайбергенова, когда мы входим в холодную воду, у нас срабатывают рецепторы – «датчики» нервной системы на коже. Холодовой рецептор у всех людей разный. Он зависит от ряда исходных данных, таких как степень закаленности, возраст, образ жизни и даже настроение. Чтобы не потерять тепло организма, на коже сужаются сосуды, человек начинать бледнеть, а то и синеть. У некоторых сужение сосудов происходит и внутри. Если сами сосуды нездоровы, а человек имеет проблемы с серд­цем, ситуация может закончиться катастрофой.

– Первое правило: без разрешения врача моржевать нельзя! Действовать нужно постепенно, то есть договариваться со своим организмом. Даже у молодых и здоровых людей может случиться резкая остановка сердца. Такие случаи были, особенно при нырянии в сильные морозы. В медицинские учреждения людей доставляют с инфарктами и инсультами, реанимировать удается не всегда, – предупреж­дает Бибигуль Салимжановна.

Бесспорные плюсы моржевания, по словам доктора, заключаются в том, что данное закаливание запускает защитные механизмы организма человека. При выходе из воды сосуды рефлекторно раскрываются, чувствуется прилив жара, в этот момент усиливается кровоток, в кровь выбрасывается дофамин – гормон счастья, окститоцин – гормон поцелуя … Но самое главное, что мы приучаем к холоду свои рецепторы, и в результате в зимнее время не переохлаждаемся и не простываем. Моржи, как говорит врач, тоже болеют, но гораздо реже остальных, да и переносят простудные заболевания гораздо легче.

– Конечно, сначала нужно столк­нуть свои рецепторы с холодом, но с щадящим, и начинать нужно с легкого охлаждения на ограниченной зоне тела. После пребывания в холодной воде человек должен быстро согреться, поэтому начинать лучше дома. А можно взять мокрое полотенце, на 1–2 минуты поместить его в морозильник, и холодным, но не замерзшим обтереть тело. Особенно пройтись по чувствительным зонам, например, по шее, – советует доктор.

Чтобы проверить свою температурную устойчивость, а она у всех разная, Бибигуль Салимжановна советует взять два сосуда, куда поместится кисть руки. В один налить ледяную воду, в другой теплую. Поместить руку в емкость с холодной водой и держать ее там до ломоты, засекая время. После этого согреть руку в сосуде с теплой водой. Если удалось продержать руку в холодной воде более 1 минуты, то это говорит о хорошей сопротивляемости и устойчивости организма, если меньше минуты – человек будет испытывать стресс в холодной воде, а значит, для него есть риски.

– Нельзя заходить в холодную воды не выспавшимся, в состоянии стресса, голодным или после принятия алкоголя. Организм перенесет такой акт закаливания как стресс. Нужно также учитывать: когда человек обливается дома и окунается в водоем – это разное воздействие на организм. Но если кто-нибудь все же решится залезть в холодное время в водоем без подготовки, то нельзя погружаться с головой, поскольку может случиться жес­точайший спазм сосудов, – говорит Бибигуль Кудайбергенова.

Примечательно, что после нашего визита Елена Климова опуб­ликовала пост о том, что давала интервью на тему моржевания. И подписчики, коих немало, даже предложили организовать целый марафон. Так сказать, для популяризации своего увлечения. Оказалось, что людей, практикующих купания, в Актау действительно немало, да и желающих, но пока не рискнувших начать окунаться в зимнее море, тоже достаточно.

Что ж, если вы решили приобщиться к процедурам закаливания, проконсультируйтесь с врачом и, соблюдая правила, приступайте. Воды в водоемах хватит на всех!