Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе
5293
Исследователи из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо выяснили, какой режим питания является самым эффективным для сжигания жира на животе. По словам доктора Кари Пилолл, предотвратить абдоминальное (брюшное) ожирение, а также значительно уменьшить объем талии можно с помощью так называемой "сердечной" диеты, передает Rg.ru.
Суть ее в том, чтобы есть, в основном, богатые клетчаткой продукты (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимально сократить употребление насыщенных жиров (сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).
Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, на которых основана средиземноморская диета. А именно: оливковое масло, рыба, злаки. Все они также полезны для сердца. А вот брюшной жир является одним из главных врагов здоровья.
"Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома", – пояснила Кари Пилолл, отметив, что по последним данным среди американцев от абдоминального ожирения страдают 54% людей.
Она уточнила, что это женщины с объемом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объемом живота – 100 и более сантиметров.
Суть ее в том, чтобы есть, в основном, богатые клетчаткой продукты (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимально сократить употребление насыщенных жиров (сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).
Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, на которых основана средиземноморская диета. А именно: оливковое масло, рыба, злаки. Все они также полезны для сердца. А вот брюшной жир является одним из главных врагов здоровья.
"Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома", – пояснила Кари Пилолл, отметив, что по последним данным среди американцев от абдоминального ожирения страдают 54% людей.
Она уточнила, что это женщины с объемом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объемом живота – 100 и более сантиметров.
