Чем можно заесть стресс, не навредив фигуре

1756
Венера Баталова
корреспондент

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. И часто испытывающие его люди начинают тянуться к вредной пище, «заедая» свое состояние. Как правило это сладкое, фастфуд, чипсы и прочие вредности, передает Kazpravda.kz со ссылкой на Общественную службу новостей

Изображение сгенерировано нейросетью Midjourney

Диетолог Полина Журавлева предложила варианты, как грамотно заедать стресс, не прибавляя лишних килограммов.

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но еще и приправляя все алкоголем. Это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность», – указала диетолог.

Журавлева выделила несколько основных продуктов, которые нейтрализуют стресс. Например, жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия. Они богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым в организме значительно снижается гормон стресса – кортизол.

«Обязательны для употребления также орехи, семена и цельнозерновые продукты. К ним относятся грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы», – пояснила специалист.

По мнению Полины Журавлевой, если в такие минуты хочется сладкого, то идеально подойдет темный шоколад. Так как он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.

«Природные антидепрессанты – это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», – перечислила она.

Также во время стресса, по мнению диетолога, следует избегать больших перерывов в пище, ограничить употребление сахара и кофе, пить больше воды и сделать свое питание сбалансированным, разнообразным.

«Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени», – заключила эксперт.

 

Популярное

Все
Третий стадион по стандарту УЕФА открылся в Казахстане
Завершились национальные инклюзивные игры «Жұлдызай-2025»
Токаев и Рахмон рассмотрели график предстоящих контактов
Трамп сообщил, когда вступит в силу режим перемирия в Газе
О кончине военнослужащего сообщает КНБ
Быть педагогом – это призвание
Зангар Нурланулы выиграл престижный юниорский турнир в Корее
В Казахстане заготовлено 35 млн тонн кормов
В Актау стартовал международный чемпионат профессионального мастерства TurkicSkills 2025
На трассах ВКО в условиях снега и гололеда встали автомобили
WORLD UNIFIGHT CHAMPIONSHIP – казахстанский гвардеец снова на вершине
Треть урожая ушла под снег
Машины в кюветах, перебои с электроэнергией и сломанные деревья: в Костанай пришла зима
В Алматинской области приняли меры по факту незаконного демонтажа плотины
Чем может гордиться Темиртау?
Где и по какой цене можно приобрести уголь в Астане
Синоптики рассказали о погоде в Казахстане на октябрь
Токаев проводил Президента Италии в аэропорту Астаны
Продукты стали дешевле
Около 500 тонн продукции привезут на столичную ярмарку из ЗКО и Костанайской области
Пустующую площадку под мостом превратили в место досуга в Астане
Глава государства поставил перед новым зампремьера новые задачи
Сменился министр просвещения Казахстана
Президент поздравил казахстанцев с Днем труда
Международный аэропорт Шымкента готовится к расширению
Новая эра в истории казахского языка
В Алматы встретили футболистов команды «Реал Мадрид»
«Невозможное становится возможным»: казахстанская художница – о встрече с Джеки Чаном в Алматы
Almaty Marathon 2025 стал рекордным по числу участников-иностранцев
По-казахски: как новый тренд покоряет Казнет
Гвардеец завоевал «бронзу» на Кубке мира по боевому самбо
В ЗКО готовят выпуск продукции из сайги
Ремонт пяти мостов начали на популярном туристическом маршруте в ВКО
Экологический месячник стартует в Астане с 13 сентября
Движение по мосту Арыс частично ограничат в Астане
Президенту представили производимую в Акмолинской области аграрную продукцию
Президент отреагировал на жалобы граждан по поводу самокатов
Строительство индустриального парка начинается в Туркестанской области
Международный университет информационных технологий Усонг открыт в Туркестане
В Костанайской области начались мероприятия, посвященные 140-летию Миржакыпа Дулатулы
Стратегия отрасли: от добычи сырья - к высоким переделам
Началось возведение энергоблока
Началось строительство плодоконсервного завода
Цифровая трансформация судебной системы
Организации образования перешли на единую модель воспитания «Адал азамат»
Генпрокуратура начала расследование в отношении Кайрата Кожамжарова
К строительству крупнейшего завода по производству снеков приступили в Алматинской области
Президент поблагодарил Головкина за возвращение бокса в олимпийскую «семью»
Рахмет от звезд: как прошел концерт Backstreet Boys в Астане
Правила проверки водителей на опьянение изменили в Казахстане

Читайте также

В Актобе запустили Ситуационный центр с ИИ
Минздрав усилил требования к поступающим в казахстанские ме…
Ряд лекарств и медуслуг освободят от НДС в Казахстане
Благодаря посмертному донорству в СКО спасли ребенка

Архив

  • [[year]]
  • [[month.label]]
  • [[day]]